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动静结合好身体
发布时间：2011-05-01 15:05:51作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：中医养生
动与静如同一枚硬币的两面，不能只讲动不讲静，也不能只讲静不讲动，单独强调哪一方面都是片面的。事实上，“动养生”和 “静养生”是东方养生的两大法宝，各有利弊。按照 《周易》的阴阳原理来讲，动则生阳，静则生阴。相比较而言，动可以增强精力，提高工作效率；静能够降低人体的消耗，因此寿命也相对较长一些。
从养生的基本原则在于促使气血流畅的观点来看，研究清静养生与运动养生的实质，我们就很容易发现，这两个相互对立的观点和方法，事实上是完全可以统一的。只不过是两者在阐述上各有所侧重而已。
通常，我们知道，动以养形，静以养神，如若动静兼修，形神共养，以期体内气血流畅，以期阴阳平衡，这便是养生之精妙所在，也是延年益寿的关键！清静养神的要点就是，主张在思想上安闲清静，不作妄想，从而使精神内守，气血通畅，这样疾病自然不会产生。正如老子在 《道德经》中所言：“平易恬淡，则忧患不能入，邪气不能袭，故其德全而神不亏。”同时，还要情志舒畅，性格豁达，应该少有愤怒心情。 《孙真人卫生歌》中这样说道：“世人欲识卫生道，喜乐有常嗔怒少，心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。”讲的就是少怒的好处。此外，“静养生”讲究顺应自然，根据四季不同气候调神。春季宜精神活泼，充满生机；夏季宜情志愉快，不要发怒；秋季宜意志安逸，收敛神气；冬季宜情志隐匿，藏而不泄。这就是说，只有精神情志的稳定和健康，才更有利于气血的畅达，阴阳的协调统一。
运动养形的要点就是要求我们运动适量，并且要持之以恒。剧烈的运动会引起血脉贲张，呼吸疾喘，心跳加快，大汗淋漓，从而造成气血运行的失控，这对于养生是有害而无益的。所以唐代养生家孙思邈早就指出：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”实际上，外动而内静的运动方法，最大特点就是意识活动、呼吸运动和躯体运动密切配合，即所谓的 “意守、调息、动形”的统一，从而内练精神，中练气血，外练筋骨，使内外表里，气血俱佳，从而在有序运动中得到修整。通常我们常用的方法有五禽戏、太极拳、八段锦等，每个人可以根据自己的健康状况，量力而行。采用最安全的运动方式，持之以恒，相信一定会获得养生的益处。
因此，“静养生”和 “动养生”各有所长。静养比动养更能长寿，但动养可以使精力好。动则生阳，阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；静则生阴，阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。动养的人，什么都可以吃，瘦肉、肥肉、蛋都能多吃，因为口福好，所以活得也很潇洒。但静养的人，就要常用丹参片、山楂等以促进活血化瘀。
只静不动是错误的，只运动不知道好好休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。偏于动养还是偏于静养，应因人而异。中医养生学在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验，足够我们汲取。 总的来说，腹围不大、血脂不高、胆固醇不高，没有这方面遗传因素的人，可以静养为主、动养为辅；反之，腹围大、血脂高、胆固醇高，有这方面遗传因素的人，就应以动养为主、静养为辅。
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