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十少十多保健康

发布时间：2011-04-27 12:08:14作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：中医养生

1．少肉多菜:医学证明，肉类中氨基酸对人体有副作用，食肉过多易患肠癌，还会导致脂肪过多、血管栓塞等疾病。因此生活中应少肉多菜。

2．少盐多醋:食盐过多容易患中风症、肾脏病等，所以饮食应以清淡为宜。健康专家提醒:每天喝一二两米醋，不仅对肠胃有益，还可增加皮肤光泽。

3．少糖多果:成年人食糖过多，会长过多脂肪。同时太甜的水果也不宜过分食用，因为进食过多果糖，会使患糖尿病的概率增加。

4．少食多嚼:过饱饮食，会使肠胃负荷大增，把多余的营养存于皮下，使人肥胖；而多咀嚼食物，却可使胃部负担不致太重。医学实验也证明口部咀嚼的运动会刺激神经，使它更趋活泼，确保做事不会迟钝。

5．少衣多浴:冬天来临时，不要穿得太厚太多，最好是衣着仅仅及暖便可。还要经常洗澡，以去除肌肤污垢，从而使皮肤得到适当的按摩，确保血流流畅。

6．少车多步:步行不但可锻炼身体，还可使我们重新寻回自我。

7．少愤多笑:愤怒会使人心理不平衡，催人减寿。唯有笑才可使人更快乐健康。

8．少言多行:古语云：“处世戒多言，言多必失。”多言者应引以为戒。

9．少欲多施:欲是人的奢望与要求。若达到一定地步便满足，就是人上人；到了任何地步都不满足，便是人下人。因此要将所欲改为施与，把求他人满足的心理变成满足人。

10．少忧多眠:与其样样事都心虑之，还不如养足精神，明天多做事更管用。每天休息时间不足四五个小时，无疑是对身体最大的摧残。

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