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导引排毒的方法之三---真气运行法

发布时间：2011-06-03 08:06:10作者：百年养生网出处：百年养生网

第一步，坐、站均可，排除杂念，缩小视野，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部，用耳细听呼气勿令粗糙，同时意念随呼气趋向心窝部，吸气则任其自然。反复行之，真气即在心窝部集中起来。要求每日早、中、晚各１次，每次２０分钟。

第二步，当第一步练到一呼气即觉心窝部发热时，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢自然地向丹田推进。每日练３次，每次２５～３０分钟。

第三步，当丹田有明显感觉时，让呼吸有意无意地停留在丹田。每日３次，每次３０分钟以上。

第四步，如上法意守丹田４０天左右，真气充实到一定的程度，有了足够的力量，即沿脊柱上行，若行到某处停下来，不要用意念勉强向上导引，待丹田力量继续充实，自然渐渐上行。如果上行到玉枕穴（后脑高骨处）再停下来，内视头顶就可以通过了。每日酌加练功次数，每次４０～６０分钟左右。

第五步，原则上还是意守丹田，如百会穴出现活动力量，也可意守头顶，宜灵活掌握。每日３次，每次６０分钟左右。

修炼本法，既要顺乎自然，又要耐心求进，持之以恒，自然成功。在修炼过程中，真气逐渐增强，脏腑得以濡养，可很好地预防毒素生成。丹田气足，督脉通畅后，则更是外毒不侵，内毒得解，病情就会明显改善，血糖与尿糖趋向正常，自觉精力充沛，十分舒适。

功效

疏调和毒，扶正祛毒。

适应证

糖尿病、鼻窦炎、闭经、眩晕等。

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