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葛洪“胎息”法
发布时间：2011-05-31 07:31:50作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：中医养生
所谓“胎息”，顾名思义就是通过想像和意念来模拟胎儿在母体中的呼吸方法。胎息法不但可以延年益寿，还可以治病防病。
那么如何练习胎息呢？开始首先学习行气，以鼻腔吸引元气，然后闭气，暗暗用心数到120次，然后用嘴慢慢吐气。吸气时进气量宜多，吐气时出气量宜少。吐气和吸气的时候都不能让自己的耳朵听到呼吸声。练胎息法时要做到鼻息微微，若有若无，就像胎儿在腹中，内气潜行，这样就感到通身舒适，八脉齐通。其标准是用鸿雁的羽毛放在鼻子、嘴唇上，保持吐气时羽毛不动。逐渐练习，闭气用心数数，渐渐增加，到1000次时，就能使人一天比一天年轻。
不过这种方法难度很大，初学的人很难做到，必须经过长期练习才可达到。
练胎息的姿势多种多样，可以采用盘膝、舒足，也可以采用坐式、立式、卧式等。如果采用卧式要注意不能睡着，因为睡熟则气散。不管采用哪种姿势练功，最重要的是要注意行气的时间，宜在半夜到清晨这段时间行气。因为这段时间里，自然界的空气比较清新，可以使肺部吸收大量的氧气。同时噪音干扰少，环境比较安静，有利于练功时专心入静，所以在这段时间里练胎息法，会得到事半功倍的效果。
在练胎息的过程中，人的面部皮肤能得到改善，变得细腻红润有光泽。这是任何美容技术都无法达到的效果，原因是胎息使内分泌旺盛，脸上皮肤变紧，黑斑显退。胎息开发了人体潜能，创造出了生命能源。
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