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养生该如何补脑

发布时间：2011-10-11 19:24:28作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

大脑如果长期超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，及时给大脑补充一些能提高情绪、消除抑郁、减轻压力的营养食物，是很有必要的。

补脑最重要的是一日三餐。尤其是早餐，一定要吃好；一日当中上午的工作、学习效率最高，早餐质量的好坏直接影响到工作和学习的效果；午餐一般热量较高，主食应多样化且要粗粮与细粮搭配，副食除了肉、蛋类外，还需多吃一些动物内脏。

另外要多吃鱼，尤其是鱼头，它是补脑佳品；晚餐与午餐差不多，但花样得调剂，为避免晚餐后的困倦感，口味应比午餐清淡，且不宜吃得过多。

此外，平时还应适当增加补脑健脑的食品，如大枣、核桃、芝麻、鸡蛋、海产品及新鲜水果等。

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