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运动性疲劳的原因

发布时间：2011-09-26 14:12:23作者：百年养生网出处：百年养生网

不同类型肌肉活动疲劳的原因是不同的：

(1)周期性练习。

极量强度的周期性练习(如短跑)中的疲劳：这类练习时间不超过30s，疲劳发展很快;主要是参与运动的神经中枢功能状况发生急剧变化造成的。超限抑制的出现使大脑神经细胞中神经过程灵活性下降，并由于这类练习是在无氧条件下进行的，肌肉中乳酸和其他代谢产物的堆积，导致肌肉组织的兴奋性和灵活性下降，放松能力降低，从而使运动速度下降。

亚极量强度的周期性练习(如中跑)的疲劳：这类练习时间不超过5分钟，肌肉中的物质代谢很大程度上依靠无氧过程进行，与安静时相比，酸性代谢物增加15倍一20倍，使神经中枢的功能状况急剧恶化，而产生疲劳。此外，心脏和呼吸系统的极度紧张以及机体内环境的激烈变化等也与疲劳有关。

大强度的周期性练习(如长跑)的疲劳：长距离的肌肉工作是在假稳定状态下进行的，由于在工作过程中需氧量大于吸氧量，出现大量氧债，可达12升一16升。氧债比亚极量强度工作时略低，但对机体作用时间较长。缺氧严重，心脏和呼吸系统紧张活动会增加疲劳的发展。血液中氧化不足的代谢产物堆积，以及内分泌激素含量降低，对疲劳球类运动发展起重要作用。

中等强度的周期性练习(如超长跑)中的疲劳：超长距离的工作是在持续几十分钟乃至几小时，在相对稳定状态下进行的。超长距离项目的疲劳原因很多，进行比较单调、持续时间比较长的活动时，来自工作肌肉的传人冲动对神经细胞产生单调而持久的作用，导致神经细胞工作能力下降。疲劳的加深也与心血管系统和呼吸系统承担的负荷过大有关。进行中等强度工作时，血糖含量下降是工作能力下降的重要原因。由于运动员机体大量排汗，水盐平衡失调。天热时，如空气湿度大，体温可能过高，使疲劳加深。

(2)球类运动。

球类运动的动作不断变化，是加深疲劳的重要因素。实验证明，进行习惯的、自动化程度高的、节奏性强的动作不易疲劳，而要求精力高度集中，以及工作过程中动作多变的活动较易产生疲劳。在球类运动中，缺氧也使运动员的工作能力下降。

(3)静态用力工作。

静态用力时，来自工作肌肉的神经冲动，对大脑皮层进行不断的冲击，以及为维持肌肉的紧张工作状态，神经细胞要不断向肌肉发送大量冲动，其结果使神经细胞处于持续的兴奋状态，促使疲劳加深。此外，肌肉静态用力时，血液供应减少，由于憋气过多，心血管系统的功能也会下降。少年儿童较成人更易于发生运动性疲劳。一方面，和少年儿童大脑皮层细胞容易兴奋、耐缺氧能力弱、活动能力较差有关;另一方面，和儿童少年新陈代谢旺盛，需氧量大，但吸氧量、最大负氧债能力较低，以及糖元储备少，运动时血糖容易下降有关。

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