当前位置：[网站导航]首页>养生之道>

日常养生十八法

发布时间：2011-09-21 18:17:51作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

日常养生十八法：

1．忌怒气：遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。

2．节食欲：食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。

3．面多擦：洗面颊，多用软毛巾擦，能益智凝神，面颊红润无皱纹。

4．发常梳：常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。

5．舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。

6．呵浊气：在空气新鲜处多深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。

7．齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。

8．津三咽：唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病，延年益寿。

9．目运转：着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。

10．耳常弹：轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。

11．脊背暖：背部一定要保持暖和。

12．胸宜护：护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。

13．腹自揉：腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。

14．谷道托：每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。

15．便禁言：大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。能益智、补气、提神、健身。

16．足心搓：脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。

17．肢节摇：经常进行体育运动和劳动锻炼。

18．净体肤：讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...