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运动后“五不宜”

发布时间：2011-09-18 10:08:03作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

运动是一件养生的事情，但是运动后有“五不宜”你知道吗？

1.不宜立即吸烟

运动后吸烟，吸人肺内的空气中混人大量的烟雾，含氧量减少，会因供氧不足而出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。

2.不宜马上洗澡

运动时体内大量血液分布在四肢及体表，一旦运动停上，增加的流量还要持续一段时间。这时如果洗澡，会导致血液过多进人肌肉和皮肤，而使心脏和大脑的供血不足。

3.不宜贪吃冷饮

运动后失水较多，往往口干舌燥，极想喝水。这时如喝下大量的冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

4.不宜蹲坐休息

蹲下休息，会使下肢血液回流、影响血液循环，加深肌体疲劳。

5.不宜立即吃饭

运动时神经系统控制着肌肉活动，而管理内脏器官的神经处于抑制状态。同时，全身的血液也处于运动器官处，内脏处较少。这时进食，会增加消化器官的负担，引起功能性紊乱。

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