枕头的学问

所在栏目：养生之道

古成语虽有“高枕无忧”的说法，但其实并非枕头越高越好，你懂选择枕头的学问吗？

因为枕头太高，不论用什么姿势睡，都使颈部纵轴与躯干纵轴产生一定的角度，不但影响睡眠，还可能产生落枕。不过一般地说，头部保持稍高的位置还是有好处的。因为高一点可防止头部充血，胸部也因而抬高了些，使呼吸顺畅，下半身血液回流也减慢了些，减轻了心脏负担，这些都有利于睡眠。

同样，枕头过低也不好，因为低枕使头部充血，易造成眠脸和颜面浮肿。那么，多高的枕头才合适呢?一般地说8厘米一巧厘米为宜，即稍低于从肩膀到同侧颈部的距离。对此，《老老恒言·枕》里指出:“高下尺寸，令侧卧恰与肩平，即仰卧亦觉安舒”。这里所说枕头的高度，是躺卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半，具体尺寸还要因人而定。

关于枕头的硬度，也以适中为宜。《老老恒言·枕》说“凡枕坚实不用”，因为过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮不舒服;反过来，枕头大软，难以保持一定的高度，或颈肌易疲劳，或影响呼吸通畅，反不利于睡眠，并且头陷其间，使半边头皮受力，影响血液循环，易产生头皮麻痹。惟有稍柔软些，又不失一定硬度，才能既减少枕头与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过，并且保持一定的高度。

枕头还应有一定的弹性，若枕头弹性过强，则头部不断受到外加的弹力作用，易产生肌肉的疲劳和损伤;而且弹性过大的枕头，一般总是中央高，四边低，头在枕上不稳，翻身易滑落，如“弹簧枕”、“气枕”等。

此外，枕头还需一定长度。古人主张枕头稍长为宜，如《老老恒言·枕》说:“老年独寝，亦需长枕，则反侧不滞于一处”。枕头稍长可使人睡觉时自由辗转反侧，而保持睡眠姿势舒展，气血通畅。

 关于枕芯也是很有讲究的。枕的内容物是枕头的重要组成部分，它既关系到睡眠，又关系到脑的健康。稻草、蒲绒、木棉、散泡沫胶做枕芯软硬适宜，可根据条件选用。用香草、野菊花、或用泡过的茶叶晒干后做枕芯，清香扑鼻，有助于舒适人眠。荞麦皮的枕芯软硬适中，弹性适度，冬暖夏凉，也是比较合适的枕芯。木棉枕和泡沫胶枕不易散热，冬天很暖和，但在夏季，高血压肝火旺或发热病人就不适宜。夏天如果用散热较好的绿豆做枕芯，非但可以散热，同时还能治头痛，且有明目作用。如果用注入冷水或暖水制成“冷暖枕”，分别用于发热或怕冷者，均有一定作用。

为防治某些慢性病，还可用特制药枕，如高血压患者，用绿豆、晚蚕沙充枕芯，有清热、明目、治头痛的功效，夏天散热性能也较好;其他如菊花、决明子、油甘子叶作枕芯对高血压患者也颇适宜。

用药枕作为防病健身的手段，在中国已有悠久的历史，并有广泛的社会影响。明代大医学家李时珍在《本草纲目》中有一则“明目枕”的记载说:“苦荞皮、黑豆皮，绿豆皮、决明子、菊花同作枕，至老明目”。《延年秘录》里记载了“菊花枕”;《遵生人笺》记载了“磁石枕”等，用其清脑明目、安神定志。长期的生活实践已证明，药枕有良好的防病保健作用，所以，民间早就有“睡眠伴药枕，闻香能治病”的说法。