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巧治失眠六建议

发布时间：2011-09-08 17:00:50作者：百年养生网出处：百年养生网

失眠不是什么特殊待遇，故不论地位高低不分年龄长幼，更不需论资排辈，其滋味人人得以尝尝。失眠的滋味虽然不大好受，但除了神经衰弱症患者及碰到突发事件者外，失眠的苦恼还是可以逐渐克服的。德国睡眠障碍治疗医院院长海因博士提出了六个克服失眠的好建议，请君不妨一试。

一、足部保暖

据有关专家试验，足部舒适暖和者比双脚凉冷者更易入睡，海因博士建议失眠者要注意足部的保暖，必要时可穿着厚袜子睡觉。

二、数数字

"天寒知被薄，忧思知夜长"人的一生，忧思纷繁，若是心胸不够豁达，心境不够谈泊，对名利得失斤斤计较，对家庭琐事耿耿于怀，恐怕"知夜长"的时候会越来越长。为此，我们可用数一、二、三、四……的方法，分散自己的忧虑而进入梦乡。

三、不开窗

引起人们过敏的物质气昧和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室，往往能使人失眠。海因建议关上窗户，减少或隔绝外来的物质气昧和噪音，可使人安然入睡。

四、晚上不打扫卫生

清扫房间时使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能剌激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议打扫卧室只能在早上，而不能在晚上。

五、卧室里只能摆放郁金香

卧室里不能有鲜艳的花卉，因为花卉中有不少能释放出不利于睡眠的气味，有的还能引起人们的过敏反应，这些"万紫千红中的‘美女蛇，，，对人的身体健康是有害的。因此，海因建议:卧室里只允许放对人体无害的郁金香。

六、擦掉化妆品

带着化妆品睡觉会导致人体皮肤发炎，睫毛膏要剌激眼睛，夜间抹的香水易引发哮喘，这些都严重地妨碍人们入睡。因此，在睡觉前应擦掉化妆品，并将皮肤洗净，清清淡淡入梦乡。

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