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中老年人要预防骨质疏松

发布时间：2011-09-07 10:34:23作者：百年养生网出处：百年养生网

从骨折病人的年龄分布统计资料中发现，60岁以上的老年女性的骨折发病率明显增高。尤其是冬季下雪的季节，奶奶们稍一滑倒就造成骨折，某个小区门诊部骨伤科仅仅是几千人的居民点，在一个下雪天里就有5位奶奶因骨折来求治。为什么老年女性容易造成骨折呢?这与骨质疏松有密切的关系。

骨质疏松是以全身骨量减少、骨组织显微结构蜕变为特征的疾病，其结果导致骨强度降低，骨脆性增加，易发生骨折。骨质疏松症的病因相当复杂。女性发病病因为:绝经以后雕激素的丧失，钙调节激素的失衡，以及吸烟、过量饮酒，脑力劳动过度，钙的摄取不足，维生素D、维生素K的缺乏，月经失调和异常等等，而钙的摄取不足是其中较为重要的因素之一。钙质与女性的一生密切相关。在幼年时，由于生长发育迅速，需要补充大量的钙。到了青壮年时期妇女虽然身高、体质等指标不再明显增长，但由于妇女在娃振、分娩、产后哺乳期要消耗大量的钙质，也需要补充钙。而到了更年期及绝经期以后，雕激素分泌逐渐减少，血中雌激素水平逐渐下降，直接或间接引起甲状旁腺激素等一系列激素水平的改变。甲状旁腺激素具有激活破骨细胞、促进骨质分解、引起血钙升高的作用。在长时间高于正常水平的甲状旁腺激素作用下，骨量逐渐减少，而发生骨质疏松，为中老年时发生骨质疏松埋下隐患。

一份由骨伤科专家提供的报告表明，大约80%的中国老年人患有不同程度的骨质疏松症，女性发病人数是男性的6倍。中国已经成为世界上骨质疏松症患者最多的国家之-。

长期以来，中国人的饮食结构中普遍缺钙，这导致骨质疏松症患者越来越多，因此增加饮食中的钙，多晒太阳和进行适量运动是预防发病的主要手段。

目前在全亚洲了解骨质疏松症的人不到10%。在中国，这个比例更低。所以，提高人们防病意识是当务之急。

重在预防。女性在其一生中都要注意补充钙。要避免饮食中钙不足，就要选择含钙多并且容易吸收的食物，如"牛奶、虾蟹、蛤蝴、虾皮、鱼、肉松、海带、紫菜、芝麻酱、豆制品等。其中牛奶中的钙最容易吸收，另外，尚可补充骨粉、碳酸钙、葡萄糖酸钙和海藻。在吃含钙食物的同时，由于含维生素D的食物不多，可以采用晒太阳的办法，通过阳光照射，使人体产生维生素D，同时还应加强体育锻炼，经常活动一下筋骨，促进血液运行，保证骨组织有足够的营养供应。不吸烟，不酣酒，心情舒畅，劳逸结合，有条件的年轻妇女可以到医院进行一次骨密度检测，以了解自己的骨质情况，对症处理。

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