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老人健康养生九注意

发布时间：2011-09-06 13:01:39作者：百年养生网出处：百年养生网

"七十小弟弟，八十不稀罕"。随着科学技术的发展和人民生活水平的提高，人的寿命不断得到增长。长寿与人的健康是成正比例的，一个老人的健康状况可用九个要素来衡量，大家不妨对照一下，自己哪些方面达到了，应不断给以巩固，哪些方面还不够，应努力去加强。

一、声息和说话

声音洪亮，口齿清晰，呼吸从容不迫，不气喘。说明发音器官、语言中枢、呼吸系统、循环系统的生理功能都达到良好，这是正气内存的表现，是人体健康的一个要素。

二、腰腿健

腰部起着力传导的枢纽作用，而腿是人体中主要承受重量的地方，人们用步履矫健来形容人体的健康，用步履蹒跚来形容人体的衰老。因此，腰与腿老化慢，活动性能好，运动机能健全，人就健康。

三、牙齿坚

牙齿脱落，不仅有碍于容貌，影响咀嚼功能，导致人体消化不良，而且齿为骨之余，肾主骨生髓。肾精充足，则牙齿坚固，身体健康。反之，则身体衰弱。

四、眼有神

眼神是精气旺盛，心、肝、肾功能良好的象征。目光炯|炯有神，说明视觉器官与脑皮层及内脏功能良好，倘若眼睛暗淡无光，则老眼昏花，何言健康?五、反应灵思维敏捷，表达能力强，反应快速，是健康老人的特征。倘若说话颠三倒四，语无伦次，分析问题没逻辑性，则是衰老的表现。

六、形不丰

指形体不过度肥胖。形体过度肥胖常常伴有疾病，诸如内分泌失调、性腺功能减退、神经功能紊乱并导致寿命的减退。因此，健康老人须有一个不肥胖也不消瘦的强壮体形。

七、脉形小

脉形不能大，脉形大，便是高血压的征兆。只有脉形小，心律才能正常，血压不高，动脉血管硬化程度便低。

八、前门松

指小便排解正常，没有紧压痛苦感，表明泌尿系统功能正常。

九、后门紧

没有肠胃疾病，大便正常，没有拉稀现象，中气充足，没有松脱，这是老年人健康的要素所不能少的。

老年人在养生保健、延年益寿上确有很多行之有效的方法，一首"老人保健歌"却简洁明了地涵盖了这些科学养生保健的道理，并且易记易读，上口，有意者不妨将其谱成曲调，让老年人在生活和工作中传唱，以利保健。这正是:勤唱老人保健歌，延年益寿有门道。

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