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健身走的学问

发布时间：2011-08-22 19:10:48作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

健身走是一种时尚的运动，可不得要领往往会带来负面影响。因此，掌握健身走的学问，就显得比较重要了。

健身走的标准走姿是：提臀抬腿，全脚掌着地，昂头挺胸，肩部舒展，走得轻松自然，并富有弹性。只有这样，才不会因长期震动导致椎间盘遭到伤害、关节和神经受损、足部韧带撕裂。

健身走还要注意选择环境。在空气清新、污染较少的田野、大道上走，会使人心旷神怡，心情舒畅。

健身走的定量也可自我控制。在运动次日清晨起床前数一下脉搏，高于运动前5～10次/分钟，是运动过度。一般来讲，初练者在步行3个月之后，安静时的脉搏平均下降5～6次/分钟，是有效的标志。

什么时间走也有不少学问。一般肝功能欠佳者不宜在饭后1小时以内走动，因为这样会使血液在运动中分流到四肢，使肝血流量减少20％～50％，不利于肝细胞的修复。

常常进行健身走，能让你更健康，不失为一种有益的运动养生方式。

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