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适宜进补养生，不当进补伤身

发布时间：2011-08-12 06:44:22作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

通过饮食进补，可使人保持健康的体质、旺盛充沛的精力，从而减少疾病的发生和延缓衰老的目的。

但进补须得法，不当也伤身。伤身的可能性有：

（１）大量进补加重脾胃负担：此时如大量进补，会骤然加重脾胃及肝脏负担，使长期处于疲弱的消化器官难以承受，导致消化器官功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症。

（２）虚实不分犯大忌：通常治疗原则是虚虚证之，不是虚症的病人就虚证用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症、适量服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

（３）无病进补平添病：无病进补，可能会伤害身体。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，过量食用含钙制品可能会引起结石病，服用核酸制剂会使血中尿酸增加而诱发痛风等。

（４）多多益善必有害：如过量服用参茸类可引起腹胀，不思饮食；维生素Ｃ过量会引起恶心、呕吐和腹泻；维生素Ｅ过量可使得血液的黏稠度增加，增加血栓形成的危险性等。

建议：

（１）秋凉进补宜先调理脾胃：秋季进补前要给脾胃以调整适应的时期，可先补食些富有营养，又易消化的食物，以调理脾胃功能。否则，营养物质不能被人体所吸收作用，甚至还会引起疾病。如鱼类、瘦肉、禽蛋，以及山药、莲子。此外，奶制品、豆类及新鲜蔬菜、水果均宜适量食用。

（２）滋阴润肺为上策：随着秋季气候日益凉爽，空气越来越干燥，对肺的侵害也与日俱增。中医认为“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥。”故仲秋后进补以滋阴润肺为上，其中芝麻就有滋阴润燥的作用。

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