当前位置：[网站导航]首页>养生之道>
老年心血管病患者可适度锻炼
发布时间：2011-08-11 17:05:59作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
心血管病老人对运动持谨慎态度是正确的，但也大可不必“退避三舍”。科学、合理的锻炼，对身体是有益的。
首先，要求“适当”。原则上是要根据自己的体能（如手脚是利索还是行动迟缓）、爱好、环境和气候，选择适合自身的项目。其次，要求“适量”。要根据心血管功能状况，进行适度锻炼。
如何把握适当、适量这两个原则的尺度呢？一是医师指导，二是自我监测。现在许多较大的医院都设有运动医学科，医生会根据你患病的情况、心脏的功能状态，采取循序渐进的方案来指导你的锻炼方式和运动量。这里介绍一种简易的运动方法：开始先步行，几周后渐渐增加到每天步行１千米或多一点；如无任何不适，就可以开始进行以慢跑、步行每半分钟交替一次的运动；半分钟交替运动如无不适，第二周可增至步行、慢跑各１分钟交替进行，距离均在１千米左右；若能适应，再过渡到健身慢跑，即以３０～４０秒跑完１００米的速度，从５０米开始，以后可每次增加１００米，每周增量一次，总长度仍以１千米为限，以后可以逐渐加快速度。掌握距离和速度要以运动后心跳加快控制在每分钟１００次左右为好。需要强调指出的是，血压未能控制，心绞痛时有发作，心功能不全发生心衰、严重心律失常者，锻炼尤其要适度，应以步行活动为主，不宜进行这项步行与慢跑交替的运动。
自我监测即要注意运动后心率、血压、呼吸等变化。一般地说，运动后心率不快于１１０次／分、收缩压不超过１８０毫米汞柱、呼吸频率低于３０次／分，在休息１５～３０分钟能恢复到日常状态，且无胸闷、头痛、恶心等反应为好。
老年心血管病患者，只要病情许可，锻炼得法，一样可以享受美好人生！
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
