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自我按摩之——明目法

发布时间：2011-06-06 12:20:41作者：百年养生网出处：百年养生网

（１）按揉上睛明穴（眉头下眼眶上角处）；挤捏睛明穴（眼内角近鼻根处）；揉四白穴（眼眶正中下方凹陷处）；按揉太阳穴，用屈曲的食指侧轻刮上、下眼眶。

（２）轻闭双目，用食指指腹在眼皮上缓缓旋摩，顺向、逆向各５次。也可用四指指腹轻轻按压上眼睑约５～１０秒，放松２～３秒，反复３～５次。

（３）端坐凝神。① 先用力迅速地眨眼１５～３０秒；② 紧闭双眼５秒钟，睁大双眼３～５秒，反复６～８次；③目视前方，将视线移至鼻尖注视３～５秒，反复６～８次；④ 双眼作顺、逆时针的旋转环视运动，６～８次，幅度尽量大，保持头正、颈直；⑤ 闭目作眼球环视活动６～８次。

本法能增强眼球屈光调节功能，消除眼肌疲劳，保护和提高视力。

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