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常吃糙米即美容又养生
发布时间：2011-05-21 08:44:59作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：养生之道
糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。在我国粮油质量国家标准中，稻谷按粒形和粒质可分为籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷3类。籼稻谷即籼型非糯性稻谷，根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷；粳稻谷即粳型非糯性稻谷，根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷；糯稻谷按粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷。稻谷经砻谷机脱去硬壳后即可得到糙米。
糙米是天然食疗养生保健珍品，含有40种以上的复合维生素和矿物质，可提供人体70%的基本营养素，能去毒减肥。糙米在美国被称为“褐色之米”，食用糙米已成为一种养生时尚，因此，女性朋友可常吃。
营养价值糙米营养丰富，每100克糙米胚芽中含蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1和维生素B2各2.5克、维生素E 1.8克、维生素C 50毫克、维生素A 50毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。
食用功效
（1）女性朋友常食糙米，可改善青春痘、黑斑、皱纹、皮肤粗糙等不良皮肤症状
（2）糙米对肥胖和胃肠功能障碍的女性朋友有很好的疗效，能有效地调节体内新陈代谢、内分泌异常等。
（3）女性朋友多吃糙米，能治疗便秘、净化血液，因而有强化体质的作用。
（4）糙米的最大特点是含有胚芽，而胚芽中含有丰富的维生素E，能促进血液循环，女性朋友常吃糙米，可有效维护全身功能。
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