当前位置：[网站导航]首页>养生之道>

自然睡着，自然起床

发布时间：2011-09-26 23:00:52作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

每个人的生理状况，决定了他所需要的睡眠时间。那么真的有可能不用闹钟，每天都能自然醒来吗?当然可以，只要遵循简单的处方，每天晚上都会睡得饱饱的。“固定时间上床，好好睡一觉，当脑子觉得睡饱了，自然就会让你恢复清醒，”阿蓝得博士指出。

以下是令你自然睡着，自然醒来的做法：

1.早点上床

找几个晚上，提早半小时上床。如果还是得靠闹钟把你吵醒，就再提早半小时上床。如果小孩吵闹或事情太多，使你无法早早上床，不妨靠白天小睡片刻来补眠。

2.不要赖床

一周7天，每天都同一个时间起床，不要利用周末补觉，把睡眠的时间固定下来。“身体会习惯在固定的时间吃东西、固定的时间睡觉和醒来，”阿蓝得博士解释。

3.想睡就睡

想睡的时候，不要拖延上床的时间。困倦是天然的睡眠提示，如果耽误了睡觉时间，身体里的秩序就会大乱。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...