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关注膝关节健康,赵之心讲检测膝关节的方法,如何增加关节液

发布时间：2014-05-24 19:12:01作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心核心内容:膝关节

本页的健康主题内容是赵之心老师讲膝关节健康，增加关节液的方法。

人老腿先老，人过中年，膝关节老化属于正常现象，如何检测膝关节是否正常呢？

赵之心老师教了一个办法：双手叉腰，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前，身体挑直眼睛朝前看，膝关节朝前慢慢的下去，达到大腿与地面平行。

如果能做到，就说明膝关节正常，如果出现疼痛，或者有响声，则说明膝关节出现了问题。

膝关节

为什么会出现响声呢？赵之心老师解释，这种情况是因为缺乏关节液，关节表面粗糙导致的。

一般来讲，关节液的分泌会随年龄段增加而减少，赵之心老师提示，如果运动模式不对，关节液的分泌也会减少。

关节液的作用很重要，它可以起到营养、润滑、修复关节的作用，赵之心老师指出，膝关节的供养模式就要依靠关节液，增加关节液可以修复我们的受损关节。

赵之心老师教了一个增加关节液的小妙招——扎马步：

双手叉腰，双脚分开10厘米，下蹲10厘米，如此维持10分钟，赵之心老师提示，这个动作可以大量增加关节液，修复受损关节。

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