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花式健走防便秘,肩周炎,癌症,赵之心教你花式健走

发布时间：2014-05-02 21:01:01作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心核心内容:花式健走

本页的健康主题内容是赵之心老师讲花式健走的方法及功效。

我们都知道走路有益身心健康，你可知道，走路也是要讲究方式方法的？如果走对了，还可以达到治病的功效哦！

赵之心老师教给大家几招花式健走法。

花式健走的基础步伐，是身体站直，收腹，提臀，塌腰，手臂随着步伐前后摆动，前要露肘，后要露手。

花式健走第一式：大雁飞行，练好颈椎。

花式健走第二式：曲肘绕环，肩好不难。赵之心老师指出，这个动作对肩周炎特别好。但是动作一定要到位才有效果。

花式健走第三式：胸背联动，免疫提高。赵之心老师教了这个动作的要领，双手握拳合拢再打开，打开的时候后背肌肉要夹紧，会很有效果。

花式健走第四式：揉捏腰腹，五脏齐好。做这个动作时，相当于刺激大肠，会预防便秘，还可以细腰。

花式健走第五式：左扭右转，腰好腿好。其实这个就是体操运动中的体转运到，与走路结合在一起。

花式健走第六式：左倒右倒，腿脚不老。赵之心老师提示，女性如果要练小蛮腰，这节操效果特别好。

花式健走

花式健走第七式：扭腰转跨，肠子清爽。这个动作可以预防便秘，运动过程中可以挤动内脏。

花式健走前七式，你学会了吗？

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