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赵之心讲颈椎病的发病原因及防治方法

发布时间：2014-04-21 20:52:56作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心核心内容:颈椎病

本页健康主题内容是颈椎病的发病原因，赵之心老师讲如何锻炼颈椎肌肉防治颈椎病

随着电脑、手机的日益普及，颈椎病也日趋普遍和低龄化。赵之心老师提到颈椎病的发病原因分以下几个方面：

1.颈椎骨质增生引发的骨刺、锥孔变窄等；

2.固执疏松症引起的颈椎骨微骨折；

3.颈部的运动不足或者运动方式不合理；

4.由于长期劳累或风寒所致；

5.由外伤引发的颈椎损伤。

而如今年轻人的颈椎病多是用电脑和手机过度，长期保持固定姿势导致的。

颈椎病

赵之心老师推荐颈椎米字保健法：以下巴做笔，墙面做纸，伸直脖子，用下巴划米字。

一般有颈椎病的人都容易落枕，赵之心老师温馨提醒，休息时选择合适的枕头很重要。

除了米字操，赵之心老师还推荐了颈椎前后左右的肌肉训练方法。

颈椎前面的肌肉：双手合拢，伸出两个大拇指，顶住下颚往上推，到推不动后，下巴用力往下压，和拇指相互较劲。这样能很好的锻炼正面的颈椎肌肉，并且对双下巴也有很好的辅助效果。

颈椎左面的肌肉：伸出左手，以敬礼的姿势推头，同时用头推手，相互较力。可以很好的锻炼左边的颈椎肌肉。而右面的肌肉训练与之动作相同，方向相反。

颈椎后面的肌肉：双手交叉，放在后脑斜上方，往前推头，同时头往后压，坚持10秒，然后双手慢慢松劲，以便颈椎恢复。

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