当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>
20210909X诊所视频和笔记:陶磊,腹式呼吸,护嗓小贴士守护声命线
发布时间：2021-10-27 15:24:33作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：x诊所
本页提供2021年9月9日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是陶磊。主题是《守护“声”命健康》。主要介绍护嗓小贴士守护“声”命线等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
陶磊：主任医师、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院耳鼻喉科研究院副院长、耳鼻喉科副主任、头颈外科主任。
运动之前我们都知道要热热身，把全身肌肉调动起来。但是讲话时，要调动哪里的肌肉呢？答案是喉结里面以及喉结周围，它们都是用于发声的肌肉。
图：守护“声”命健康
日常练声-气泡音
放松喉头和面部，松弛胸部，口腔呈打哈欠状；
胸部升起一股微弱的气流，到达喉部声带产生振动，被动发出断续的“啊”声。
气泡音要有慵懒感觉，被动用声带，不能主动挤压声带发出。
专家提醒：气泡音是起到按摩声带的作用，如果感觉嗓子不舒服就是方法错了。
专业练声-《乌苏里船歌》
《乌苏里船歌》是进阶版的开嗓“神曲”。
让我们气息流动起来，整个肺部膈肌全部参与；
唱歌时的变调，代表声带在不同的频率振动，它调节了每一块肌肉精细的动作。
声带拉伸-吹管练习
吹管练习就是模拟吹吸管的样子。
缩小嘴巴，让气息流出，感受喉头振动；
嘴巴气压小，产生压力差，会反流到声带，起到按摩声带的作用。每天5分钟，帮助我们表达更顺畅，发声更加圆润自然。
播音级别发声法-腹式呼吸
采取仰卧或舒适坐姿，手放在腹部肚脐处，放松全身自然呼吸，然后吸气。最大限度向外扩张腹部，腹部鼓起，胸部保持不动。
呼气腹部自然凹进，最大限度向内收缩，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致，细心体会腹部的一起一落。
腹式呼吸的关键：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”状态。
护嗓小贴士守护“声”命线
情绪紧张，抑郁等有可能造成慢性咽炎，影响发声。
悄悄话的发声方式则是声带前程闭合，后部打开，看似省力，实际上气息支撑不好，对声带的损害更大。
清嗓子就像猛拍声带，会造成一定程度的损害，应减少清嗓子的行为，如果一定想清嗓子可先喝水。
戒烟戒酒，劳逸结合，清淡饮食。
https://v.qq.com/x/cover/mzc002001y3uad1.html
20210909X诊所视频和笔记:陶磊,腹式呼吸,护嗓小贴士守护声命线
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
