当前位置:[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>

20170209X诊所视频和笔记:季培,运动损伤,心率,热身运动,快走

发布时间:2017-02-09 21:38:07作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:运动损伤

本页提供2017年2月9日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是季培。主题是《运动的正确打开方式》。主要介绍杜绝运动损伤造成的不可挽回的伤害,怎样的运动频率能够事半功倍等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

季培:上海市体育医院门诊部主任、运动医学副主任医师。

运动损伤的主要原因是运动方法、手段有误导致不能把控自己的身体。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

运动

图:运动

心率取决于心脏血液的输出量。适宜运动量与心率有关,用心率控制运动强度最科学。运动最佳强度心率精确计算方法:最大心率=220-年龄。最佳有氧锻炼的心率范围是65%-75%。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

运动量过大也会有副作用,最佳运动时间是40分钟-1小时左右。减肥需要运动40分钟以上才有效。减肥需要循序渐进,过快的运动强度会消耗肌肉,长期运动强度过大会造成运动疲劳。

凡是体育锻炼都需要充分热身。应该要把关节活动开来。可预防及减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害。

走路是世界上最好的运动,中小强度运动(如快走)是减肥的好办法,建议快走速度:女性每分钟80米-90米,男性每分钟90米-100米。通过快走减肥每次应不少于10分钟,每天累计达到60-90分钟即可达到较好的减肥效果。夏季建议傍晚五六点运动;冬季建议傍晚四五点运动。

跑步后产生的代谢产物对身体有害,因此运动后不能马上停下来。

(X诊所节目视频20170209全集在线播放将在2.9稍后更新发布)

20170209X诊所视频和笔记:季培,运动损伤,心率,热身运动,快走

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论