痛经时的食物选择

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痛经是女性常见的一种病症。情绪波动、生气、恼怒、寒冷剌激及气血两虚等都可导致痛经。痛经是指经期内或经期前后发生下腹部疼痛，严重者可伴有恶心呕吐、脸色苍白、出冷汗、四肢厥冷甚至昏厥等全身症状，可分原发性和继发性两种。

原发性痛经常发生于月经初潮后不久的未婚或未孕的年轻妇女，生殖器官元器质性病变;继发性痛经是由于生殖器官器质性病变所致，常见于子宫内膜异位症、急慢性盆腔炎、肿瘤、子宫狭窄或阻塞等。

现代医学认为，痛经的发生也与情志有关。比如，有的少女对月经的生理变化认识不足，每到月经将来之时会恐惧不安，从而剌激人体大脑的相关部位，使体内激素变化而引起痛经。中医认为，一些成年女性易为情志所伤，如思虑过度、恼怒、惊恐等，导致肝郁气滞，血郁气滞，阻于胞宫(子宫)而引起痛经。另外，经前、行经之时受寒可引起寒凝型痛经;平时劳累过度，或有其他慢性病可致气血两虚、肝肾不足型痛经。

患者饮食禁寒凉，如雪糕、冰祺淋和其他冰凉饮料均应禁食。月经期也不宜吃海鲜等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圆、红枣、莲子、山药、核挑和桃、苹果、木瓜等。

对患有痛经的病人，在饮食上可做如下安排:

鲜益母草粥

用料:益母草60 克(干品30克)，梗米50克，红糖适量。

制法:先将益母草煎汁去渣，然后与梗米、红糖共煮成稀粥。经前3 -5 日开始服用，温热服用，每日1-2 次。

功效:此粥活血化瘀，理气通经。适用于气血痕滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。

当归枸杞炖羊肉

用料:当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。

制法:羊肉切块，加生姜用开水稍煮，沥干，加入上述药材、高汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。

最好选用羊后腿肉。

功效:羊肉温热，含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素(A 、B 族) 等营养物质，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用;桂圆补益心脾，可去羊肉腥味;当归补血养血、活血化淤、改善血循环、增强免疫功能;枸杞补肾明目，现代药学研究发现，枸杞含错，可防癌。合为补气养血、活血化淤、益肾止痛，适用于气血两虚型痛经。

三花调经茶

用料:玫瑰花、月季花各9 克，红花3 克。

制法:将上3 味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可。每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。

功效:此茶活血调经，理气止痛。适用于气滞血痕型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。