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秋季睡眠方位

发布时间:2011-08-03 21:09:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:秋季养生中医养生

我国古代养生学家对睡眠方位有一定的研究。《四时调摄论》中说:“秋七月……生气在午,坐卧宜向正南……仲秋之月……生气在末,坐卧宜向西南方,吉……季秋之月,生气在申,坐卧宜向西南。”也就是说,秋季坐卧宜朝西南方,而秋季头向西也是应秋气旺于西方之理。因此,秋季睡向应向西南而卧,以顺应自然,协调阴阳。

同时,睡姿以右侧弓形卧位最好,符合古人所言的“卧如弓”,微曲双腿,全身放松,一手曲肘放在枕前一手自然放在大腿上。这样脊柱自然形成弓形,四肢易自由变动,且全身肌肉可得到充分放松,胸部受压最小,不易发出鼾声。中医认为:睡眠侧身屈膝而卧,可使精气不散。孙思邈曾说:“夜卧常习闭口。”目的也在于使精气内存,不散。因此,秋季睡眠不仅讲究睡向,也应讲究睡姿,且不宜张口呼吸,以助秋季养收之道。

中医提示

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脑血栓患者侧卧可能会加大血流障碍,易导致血栓再发,故宜仰卧;胃溃疡患者右侧卧会增加胃部流向食管的酸性液体回流量,引起胃部灼痛,故应左侧卧;高血压患者宜加枕平卧,枕头一般高15 厘米左右;肺气肿患者宜仰卧,头部略高,双手向上微伸,以保持呼吸通畅;心力衰竭患者宜采用半卧位。

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