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春季养生六要

发布时间：2011-09-02 11:02:05作者：百年养生网出处：百年养生网

春季多风，乍暖尚寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。

（1）调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

（2）防风御寒

春天宜到室外多活动，舒展身体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

（3）调节饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素丰富的食品，特别是各种绿色蔬菜。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

（4）运动锻炼

一年之计在于春，春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力。

（5）晚睡早起

春天是人们最好的睡眠季节。但专家提醒，春天的正常睡眠，应是“夜卧早起”。专家指出，春天里人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，把精神活动寄托于大自然之中。

（6）保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。

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