赵之心_赵之心从头练到脚_运动养生金处方_不生病的101种健身小动作-第7页
赵之心，列表第 7页，赵之心国家级社会体育指导员，中国国家击剑队体能教练，赵之心部分著作：《不生病的28种健身方案》《向锻炼要健康》《上班族，健康点》《不生病的中老年生活》。
赵之心，北京人，1944年生，国家级社会体育指导员，中国国家击剑队体能教练，原北京体育大学教师，著名健康专家，在医疗保健与体育健身相结合方面作出了突出的贡献。
赵之心部分著作：
《不生病的28种健身方案》
《向锻炼要健康》
《上班族，健康点》
《不生病的中老年生活》
子栏目：
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
赵之心最新资讯
热身运动需要注意哪些
赵之心
要做哪些运动才可以达成热身的效果呢？ 我们大致可以把热身运动分为两类： （1）全身性的热身运动，比如快步走、慢慢跑、轻松跳绳、踩固定脚踏车、或者我们在学校或军中所学到的各种健身操等等。 这些全身性的热身运动，顾名思义，可以使全身大部分肌肉群都...
全文阅读热身真的很重要
赵之心热身运动是指在运动以前，用短时间低强度的动作，让待会儿运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番， 以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统 包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等，能逐渐适应即将面临的较激烈的...
全文阅读
05-09栏目：【赵之心】过于剧烈的运动有害无益
赵之心下班了做运动去也成了不少年轻人的新时尚。 但是剧烈运动由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠无氧供能。这些运动就是无氧运动。 这种运动容易导致肌肉疲劳不能持久。因此赛跑、举重、投掷、跳高、跳远等都不是有氧运动...
全文阅读05-08栏目：【赵之心】小测试给你的运动量打分
赵之心有氧运动虽然不是高强度的运动，但是它对运动量也有要求。轻微的运动不是有氧运动，也达不到锻炼的目的。 只有达到一定强度的有氧运动，才能锻炼心肺循环功能，提高人的体力、耐力和新陈代谢潜在能力，才是最有价值的运动。 也就是说，有氧运动在达到或接近...
全文阅读05-07栏目：【赵之心】无氧运动和有氧运动该如何选择
赵之心无氧运动由于氧气不足，体内物质在代谢过程中不能完全分解为二氧化碳和水，而是生成乙醇、醋酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质。 人们上楼梯或走路时感到两腿发酸，正是身体处于无氧状态，乳酸过多造成的。 无氧运动所产生的氧债，会使人气喘如牛。 不少医...
全文阅读什么是无氧运动
赵之心运动分为有氧运动和无氧运动两大类。 准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。 什么是无氧运动？ 无氧运动就是不需要氧气的运动吗？ 其实，无氧运动是相对有氧运动而言的。 无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动。 运...
全文阅读长泡舞厅的危害
赵之心人们多喜欢在舞厅的乐曲声中翩翩起舞。 但是，舞厅中大多微尘飘浮，微尘中带有多种致病微生物。 还有，人体皮肤和双手也常存在许多病菌、病毒、寄生虫卵。 跳舞时，皮肤与手常有接触，两人距离较近，通过飞沫同样可能传播疾...
全文阅读05-04栏目：【赵之心】哪些人不适宜跳舞
赵之心（1）下面这些病人 患有感冒、肺结核、病毒性肝炎等疾病的人 容易因疲劳而加重病情，并可以通过密切接触将疾病传染给他人。 患有冠心...
全文阅读05-03栏目：【赵之心】跳舞的注意事项
赵之心饭后不要立即跳舞。 因为饭后胃处于饱和状态，剧烈活动可能导致胃肠痉挛，发生腹痛，久而久之可引起胃下垂。 患有心脑血管疾病和眼睛高度近视者，饭后跳舞易诱发脑中风、视网膜脱落等意外。 一般说来，饭后休息40分钟左右，开始跳舞等运动较为适宜。 舞场地...
全文阅读05-02栏目：【赵之心】跳舞的好处
赵之心跳舞是世界上人们最广泛的业余爱好之一。 因为每个人都能跳舞，不管是一人跳还是两人舞，不管在寂寞的渔村还是在热闹的大城市。跳舞也是人类最原始的生活表达方式之一。 跳舞时始终处于轻松愉悦的氛围中，烦恼失意、躁动不安等不良情绪，只要几支曲子下来，...
全文阅读05-01栏目：【赵之心】打高尔夫球需要了解的知识
赵之心（1）打球之前先热身 高尔夫实际上是运动量和伸展性都很强的运动，如果在打球前没有活动好，紧绷的肌肉容易受伤，所以每次打球前都要先做热身运动，在每次开球前后让身体的每个肌肉群（颈部、肩部、后背、臀部和腿部）活动30秒，这会让你的身体充分伸展开并...
全文阅读04-30栏目：【赵之心】高尔夫球的起源及可能造成的伤害
赵之心高尔夫是荷兰文kolf的音译，意思是在绿地和新鲜氧气中的美好生活。 由此可以知道，高尔夫球是一种在优美环境中进行的高尚娱乐活动。 因为玩这种游戏设备昂贵，所以在一些国家又叫它贵族球。 1. 贵族球高尔夫 高尔夫球起源于十五世纪的苏格兰。 当时的牧羊人...
全文阅读04-29栏目：【赵之心】练习太极拳的禁忌
赵之心有条件的最好能在清晨或晚间，就近到公园、树林、广...
全文阅读练习太极拳的三项注意
赵之心（1）运动量调整好 太极拳运动虽然不如体操运动和其他长拳运动剧烈，但是由于它要求上下肢在一定的弯曲下做慢动作，加之要求全身内外上下高度集中统一，所以，还是有一定运动量的。 在练习太极拳时，要调整好运动量，练习老式太极拳（杨氏太极拳）平均所用时...
全文阅读太极拳的妙处
赵之心太极拳是我国传统的健身术，早在明代就在民间广为流传。 它吸收了我国古代各种导引术、拳术的精华，几百年来不但历久不衰，而且在今天还引起中外医学和体育界的重视，是一种防老保健的重要锻炼方法。 太极拳属于传统的保健体育，同引导、行气、静坐、五禽戏...
全文阅读跳健美操的七项注意
赵之心在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项，才能收到良好的健身效果。 （1）准备活动 锻炼前应做好身体各部关节、韧带、肌肉的准备活动，使之适应操练；锻炼结束要做整理活动，使身体各部逐渐转入安静状态，然后休息至少20分钟以后，方可洗澡和进餐。 选择空...
全文阅读04-25栏目：【赵之心】健美操的好处及分类介绍
赵之心健美操是一项以有氧练习为基础，以...
全文阅读04-24栏目：【赵之心】跑步不当会导致哪些疾病
赵之心跑步虽然动作简单，但是同样会产生运动性损伤。 如果得不到充分的重视，还可能会造成较为严重的身体损害，达不到健身的目的。 常见损伤有： （1）肚子痛 因为心脏惰性大，不能适应运动负荷。 如果在正式运动前未进行准备活动，引起呼吸肌紊乱岔气。 处理方法...
全文阅读哪些人不适宜跑步
赵之心跑步是一种简而易行的锻炼方式。 适当地参加跑步活动对人们的健康确有许多益处， 但是对于某些人来说参加跑步锻炼并不适合。 冠心病病人如果在近两个月内曾发生过心前区憋闷疼痛， 并放射至左肩胛，不能跑步； 平时做轻微的家务， 或上一层楼就觉得胸痛、胸...
全文阅读不同的天气下怎么跑步
赵之心（1）冷天 天冷了，人体消化功能也增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面，冬季锻炼时消耗的能量也大，是去除脂肪的好季节。 冬天，身体的敏感度比较强，容易怕冷，运动可以加强血液循环，提高心肺功能，让血液流动到身体的末端，因此跑步是...
全文阅读健康跑步小窍门
赵之心根据自身情况，合理安排运动量。 加量时要循序渐进，如果突然把量加得很大，膝关节易疼痛。 尽量找平缓和松软地方，如树林或公园里的草地、土地跑步。 如果是在柏油路上锻炼，最好穿带有海绵垫的胶鞋，可以缓冲地面对下肢的冲击。 跑前要做好准备活动，使身...
全文阅读什么是最完美的健身运动
赵之心人体自然的跑动是一切身体运动的基...
全文阅读做有氧运动的五项注意
赵之心运动有益健康,但如果方法错误就容易出现相反效果的。在进行有氧运动时应该注意以下情况： 1. 有氧运动也别匆忙上阵 在进行有氧运动前，最好提前一个小时吃一些食物。 在每次运动前要做好准备运动，避免肌肉、关节受伤。做一些伸展运动，活动一下关节韧带，伸...
全文阅读有氧运动的四项好处
赵之心健康是人生的第一大财富，有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式，具体来说，有氧运动有下面几个好处： 1. 为心脏加油 我们的心脏像一台日夜不停运转的马达，每时每刻都在做着刻板而又机械的舒缩运动。 在这种年复一年，日复...
全文阅读什么是有氧运动
赵之心许多人都知道有氧运动对身体有好处，但究竟什么是有氧运动，多数人却不能说得清，有人甚至直观地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 有氧运动也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 也就是说，在运动过程中，人体吸入的...
全文阅读
