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运动中的七大征兆要警惕

发布时间：2013-05-16 10:00:45作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

运动可以是一种免费的健康检查，具有衡量体能状况的功能，我们可以通过观察自己在运动中的变化，随时为自己的健康打分。

生命在于运动，但运动不可盲动。在运动过程中及运动之后，人如果出现以下征兆，就应引起警惕。

1. 经常头晕

有些人在运动后总感觉有些头晕，精神不济，这是运动性低血糖造成的，当体内能量不足、血糖含量下降时，就会出现这种现象，严重的会晕倒或出现暂时性的精神紊乱。

2. 一动就喘

在运动中喘很正常，经休息可恢复正常，这属正常生理现象。

如轻微活动就喘，且休息时间很长还不能恢复，就属异常现象。

过度喘息是肺受损的信号，因为肺主气，肺气受损则气粗，肺气虚则喘息无制，应适当减少运动量。

3. 恶心呕吐

恶心呕吐是运动过度的先兆，应停止运动。引起呕吐的原因很多，但大多是因为内脏受到激烈震动，神经中枢系统出现紊乱的情况。此时，千万不可强撑，否则易出现生命危险。

4. 喝再多水也不解渴

运动后常感到口渴，这属正常现象。如喝很多水，仍不解渴，小便过多，就应检查你的血糖。

5. 厌食

激烈运动后，暂不想吃饭，休息后食欲好，是正常现象。如果长时间不想吃饭而且厌食则属异常，应去检查消化功能。

6. 四肢无力

四肢无力是脾受损的信号，因为脾主四肢肌肉，如伴有胃胀不食就更应减少运动量。

7. 很久不能恢复的疲乏

健身活动后会有疲乏感，一般休息15分钟左右应有所恢复，如果持续数日不能恢复，则表明运动量不适应，应减少活动量。如减轻活动量仍感持久疲乏，应检查肝脏和循环系统。

同时还要注意麻、肿等异常感觉。

运动后应该感觉到浑身轻松那才是正常的，如果在运动后感觉到身体不适的话，那可能是你的运动方法不当，或者是运动过量。

那么暂时应该以静养为主，等身体恢复到正常状态以后再重新安排运动。

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