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跳舞的好处

发布时间：2013-05-01 10:00:30作者：百年养生网出处：百年养生网

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跳舞是世界上人们最广泛的业余爱好之一。

因为每个人都能跳舞，不管是一人跳还是两人舞，不管在寂寞的渔村还是在热闹的大城市。跳舞也是人类最原始的生活表达方式之一。

跳舞时始终处于轻松愉悦的氛围中，烦恼失意、躁动不安等不良情绪，只要几支曲子下来，即可烟消云散、情绪大好。跳舞会使内心和外部都得到运动，这甚至对患严重抑郁症的人也有效果。

许多病人通过辅助性的跳舞疗法，可以明显减少药物服用剂量。

实践证明，在紧张的劳动之余或晚餐后，安排适当的时间跳舞，可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，能够促进大脑更好地休息，有益于夜间睡眠。

跳舞能提高协调能力、反应能力、节奏感和平衡感。

除了做各种动作之外，舞蹈者还要倾听音乐节奏，这会使神经细胞之间产生新的联系，提高记忆和学习能力。

经常跳舞、让大脑倾听音乐节奏的人，患痴呆病的风险肯定会降低。

跳舞是一种积极的休息方式，它不仅能调节情绪、醒脑提神，对身体健康更是大有裨益。

跳舞还有助于治疗某些疾病。有研究证实，华尔兹可治腰腿疼；慢四步可缓解心脏和高血压病；探戈要求头部左顾右盼，是治疗颈椎病的良方。

加拿大的研究人员证实，患风湿病的人跳一些轻松的舞能改善身体和心理健康状况，减轻病痛。

美国的一份研究报告表明，年纪较大的人多跳舞可以明显减轻智力衰退，从而减少得痴呆症的风险。跳舞也对背痛或者患某些神经性疾病的人有好处。

跳舞时我们的身体处于运动状态，心肌收缩力加快，心输出量增加、血流加快、呼吸也加深加快，我们体内的新陈代谢也加快，这对心肺能起到很好的锻炼作。

轻快的音乐，有节奏的舞步带给你的是欢乐的情绪，能松弛神经、肌肉的紧张度，使血液循环得到改善。还有些舞蹈动作是以腰部的扭摆为轴心、带动上下肢的关节、肌肉群有规则、有节奏的运动，既锻炼了肢体组织，又能有效地防治骨质疏松，骨关节炎与肌肉萎缩等病变，还能增强内脏器官的功能，能够有效地提高我们的生命活力。

而交谊舞的运动效果则与步行和散步的效果差不多，有人为此进行过专门的测试，结果表明跳上一个小时的华尔兹（中速）相当于步行2公里的效果。可见，跳舞虽然比一般的体育运动要轻松得多，可是锻炼效果确实差不多的。

跳舞能促进血液循环和氧气供应。跳舞者的器官供血更好，皮肤也会更红润健康。

跳舞还是一种很好的毅力训练，因为跳舞会使脉搏达到130次以上，未经训练的人跳完一曲华尔兹舞甚至会感觉透不过气，或者满头大汗。

跳舞会使血液更好地流向大脑，使大脑得到更多的氧气，从而使它能够更好地思维。

跳舞会使整个大脑变得活跃，释放创造力。跳舞能增强心血管循环系统，从而增强耐力。跳舞也会使人变得灵活。

跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。

配对跳舞还能培养即席创作能力，因为在配对跳舞时，你必须对舞伴的步子和转身迅速作出反应。经常跳舞的人在日常生活中也会变得反应更快。

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