当前位置：[网站导航]首页>赵之心>

适合准妈妈的运动方式(一)

发布时间：2013-04-10 10:00:48作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

怀孕期间做运动对宝宝还真是件好事儿，但是准妈妈能做什么运动，也不知什么样的运动强度对胎儿有益呢？

有些人认为，怀孕了就不能运动，举手投足都小心翼翼，有些人认为怀孕了没什么了不起，依旧大大咧咧，这两种做法都有些极端，不利妇儿健康。

下面给你推荐几种适合准妈妈的运动方式：

1. 向散步要健康

散步不仅可以帮助“准妈妈”呼吸到室外的新鲜空气，调节自己的情绪，更重要的是能够提高神经系统和心、肺的功能，促进身体的新陈代谢；通过散步可刺激脚下通向所有器官组织的60多个穴位，调理脏腑功能，使准妈妈健身去病。

散步还可以使腿部、腹壁、胸部及心肌运动加强，血液循环加快，对身体细胞的营养，特别是对心肌的营养有很好的促进作用，长期坚持，对促进腹内胎儿的发育大有好处。

散步时要慢慢地走，以免对身体震动太大或造成疲劳，在妊娠早期和晚期要格外注意。

要注意以下三点：

散步的地点很重要。

如果条件允许，最好选择绿色植物较多，尘土和噪声较低的地点。

比如公园里，有遮阳的大树、美丽的花朵，还有清新的空气，顺便活动筋骨，这些地方空气清新，氧气含量高，是散步的最佳场所。

如果条件不允许，可找一些车辆相对较少的街道散步。

切记不可为了图方便，胡乱找个地方走走。

马路、大街上空气混浊，汽车马达轰鸣声、刺耳的高音喇叭声等噪音都会对孕妇及胎儿的健康造成极为不利的影响。

汽车尾气中的一氧化碳会严重危害人的呼吸循环系统。

尾气中的氮氧化物主要是二氧化氮，对人和植物都有极强的毒性，能引起呼吸道感染和哮喘，使肺功能下降，对孕妇及胎儿的影响更甚。

选好散步最佳时间。

早上一般选择日出之后，因为日出前空气中的有害物质较多，晚上一般选择7点以后，在街道散步时，一定要找车辆相对较少的。

散步时间最好选择日出以后和日落以后。尤其要避开车辆高峰时刻。

在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋。

[腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
[杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
[穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
[健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
[健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...