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运动瘦身的三大误区
发布时间：2021-11-03 16:10:13作者：百年养生网出处：百年养生网
生活中由于“以讹传讹”，女人们对运动瘦身存在着一些误区，让我们来认识这些误区，减少运动中的困扰。
1. 误区一：运动停止会有“反弹”现象
事实：“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食运动
锻炼所消耗的脂肪包括两部分。
一是以前囤积的多余脂肪。
二是训练时摄入多余能量所囤积的脂肪。
所谓的反弹，其实质是停止训练后不注意自身饮食，造成多余能量重新转化为脂肪囤积在体内，使得体重再度增加。
因此，反弹现象是不科学的饮食造成的。
2. 误区二：举重训练会让女孩子变得很强壮
事实：举重训练能让你和松弛的脂肪说再见
举重训练可以定向性地改善体形体态，如让身体变得紧实、防止胸部下垂、改善办公一族的“驼背”现象、增加肌肉等。
因此，女孩子只要训练方法得当，就可以减去松的脂肪，收紧身体，使你看上去更健美。
3. 误区三：做做有氧锻炼就可以改变体形了
事实：综合训练才能塑造“魔鬼身材”
如果只进行有氧运动，如跑步、骑自行车等持续性的运动，可能会使体重降低，但并不能改变体形。
换个形象的说法，它只能使你的体形从一个较大的梨子变成一个较小的梨子。
倘若你想使体形变得更有曲线，就要配合一下力量训练。
它不仅可以大大提高代谢率，而且可以改变体形。
提示：黄昏时嗅觉、听觉、视觉、触觉最敏感，人体应激能力是一天中的最高峰；体内化解血栓的能力也达到最佳水准。
所以，黄昏是一天中的最佳运动时间。
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