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打造家庭健身房的必备条件

发布时间：2013-03-30 10:00:44作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

前往一个离你办公室或家5分钟路程的健身房，要比去一个40分钟路程的健身房心情更为愉快，不是吗？

但是有种情况会不会更方便，就是只有0分钟路程，比如就在你的家里。

如果你不好意思或没有时间到健身房去锻炼，而你住宅的周围又没有合适的运动设施，那么完全可以不费多大力气就可以把你自己的住宅变成私人健身房，那里有你进行体操练习的一切必需品。

家庭健身房并不需要很大的空间和贵重的器材，只要科学合理地加以营造，每个家庭都可以拥有私人健身房。

要想把健身房搬回家，必须具备下面的条件：

1. 场地

家庭健身房一般有10平方米就够了。一个小房间，甚至利用阳台也没有关系。

运动场地应该与室内其他活动场所有分隔，保证运动时不会受到其他事情的干扰，也能保证安全。

2. 通风与采光

这是运动场所不容忽视的元素。房间可以安装落地窗，保证空气自然充足流通。

没有落地窗，也应该开着通风窗运动，能敞开全部窗户更好。

没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处；同时，房间应该明亮。

3. 采用自然材料

家庭健身房地面一般铺设木地板，在摆放综合健身器和哑铃、杠铃等较重的地方要铺地毯。

可以选择一张较小的地毯，练体操或跳健身操时可以铺在地板上。

4. 小物件的摆放

窗前可以摆上几盆盆栽，或是种一些攀藤类的植物，使空间有欣欣的绿意。

喜爱运动的人一般也爱关注自己的身体，镜子的配置也是必要的。

镜子最好是全身镜。

合理地配备健身器材家庭健身房实际上是浓缩型的健身房。

提示：在阳台中央的顶上挂一副吊环，再配置杠铃、哑铃、拉力器、健骑机等健身器材，每天清晨，就可在这里呼吸到新鲜空气，进行健身健美锻炼。还可在阳台上安装简单的音响设备，一边锻炼，一边欣赏音乐或收听新闻。

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