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打乒乓球的好处

发布时间：2013-03-12 10:00:18作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

19世纪末的一天，两个伦敦青年人到一家饭馆去吃饭，在等待侍者送饭时，他们感到无聊，便信手拿起装雪茄的盒盖玩起来，同时又将酒瓶上的软木塞也拨了下来，两人在餐桌上你来我往，相互打过来打过去，结果，他俩玩得竟入了迷，连吃饭都顾不上了。

这一弄可不得了，开创了乒乓球运动的鼻祖。

经常打乒乓球，能够发展上下肢和腰部的力量、灵活性和协调性，提高快速反应能力，增强内脏器官各系统的功能，培养沉着、机智、果断、顽强的意志品质。

1. 让你反应更敏捷

打乒乓球首先能培养人们机智灵活的性格。

在对方将球打过来的一瞬间，既要判断对方来球的方向、路线、速度、落点，又要根据对方的站位和准备姿势，攻其不备。这就需要大脑在很短的时间内认真思考，做出正确的判断。它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应，它还有许多奥妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对大脑及体能均有很高的要求。

在日常生活中，爱打乒乓球的人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

2. 提高爆发力

当我们打球挥拍的一刹那，就要把全身的力量打在很轻的乒乓球上，挥拍的速度越快，打在球上的力量越大。

还得有巧劲，不能打得过高过远，使球出台。所以必须做到动作灵活，身手敏捷，这样锻炼下去，就能提高手臂的快速力量和身体的爆发力，对以后从事各种工作有很大帮助。

3. 情绪体操

在委屈、沉闷、生气时去打一局球，可以使其很快宣泄不良情绪，产生兴奋、机敏、积极乐观的心态。

孩子情绪的起落对手上的感觉有着至关重要的影响，因此，一个在与伙伴对决中率先镇定下来的孩子，其心理必将更有韧性，更百折不挠。

4. 增强体质

打球的时候，不但持拍手要用力打，非持拍手要保持身体平衡，肩和腰要带动小臂发力，而且身体和两腿也要根据球的方向来回移动。

据研究，打一场乒乓球，两腿要移动1000～2000米，挥拍击球1000多次，这样就使全身各个肌肉群得到锻炼，加速了全身的血液循环，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，内脏器官的功能提高，体质逐渐增强。

5. 预防近视

打乒乓球能预防近视，几乎让人费解，其实不然。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度的调节状态下，会引起视力疲劳现象，同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久就造成近视。

打球时，双眼以球为目标，忽远忽近，旋转多变的乒乓球，使双眼不停地远近、上下调节和运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，大大促进了眼球组织的血液供应和代谢，使血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视作用。

让患近视的孩子经常打乒乓球，每天练习1～2小时，坚持2～3个月，就会收到明显效果。

提示：乒乓球是一种比较缓和的体育运动，运动量的大小，可以根据自己的身体条件来调节，所以这是老幼咸宜、妙趣无穷的一项别具风格的体育运动。

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