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老年人运动的好处

发布时间：2013-03-06 10:02:34作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

很多人认为，人老了，就不适合运动了。

但其实适度的运动可以促进血液循环，增进身体机能，预防疾病发生，运动使老年人不再觉得自己逐渐衰老，进而达到健康与快活的生活。

在日常生活中，有这么一种说法：人老了才知道身体的重要，人病了才明白运动的价值。

人体的老化过程常常伴随着许多生理上的变化，比如心脏供血量的减少，也就意味着输送到肌肉内的氧气减少；由肺部进入血液里的氧气减少，就会导致人体的整体力量和耐力下降；随着年龄的增加，人体的骨质密度就会减少，这样就会使老年人很易发生骨折。

进入50岁以后，体力下降的速度会加快，而经常运动的人，体力下降得则较慢。

有的举重运动员，直到40岁以后，肌肉仍然丰满有力。

有句谚语叫做“不用则废”，人生来就不是过静态生活的，只有经常运动才能常保健康。

有专家对伦敦公共汽车的司机和售票员做了调查，发现售票员比司机的运动机会要多得多，因此，心脏病的发病概率比司机低30％。

心脏病在司机中较早出现，而且每一次发生心脏功能衰竭比售票员高2倍。

美国老年运动医学家认为，即使在70岁以后健身水平也可以被提高，开始运动永远都不会太晚。

长期坚持运动的人，不论是身体动作姿态还是表情，都显得年轻；不少人看起来比实际年龄要年轻得多。

即使没有特别的疾病，大多数人也会诉说身心方面有一两处不适。

特别是到了中老年，更是如此。腰痛和肩部活动受限的最多，容易疲劳、胃不好的人也不少。

运动能使任何不适症状显著减少。

有腰痛病的人，起居动作短促得像老年人，容易疲劳、行动不灵活，常常坐着和躺着。

胃不适的人不能充分摄取营养，这对于健康的生活是消极因素。

通过运动消除了这些症状之后，身体会感到轻快，起居动作也会像年轻人一样，并会进一步影响精神状态，有充实的健康感，精力充沛，看起来生气勃勃。

当然，老年人的体育锻炼要遵守循序渐进的原则。

根据自己的体质及原来是否运动等来决定运动量大小，动作要由慢到快、由易到难，时间逐渐增加。

可结合自己的特点和爱好，选择最佳锻炼方式。运动前，最好进行一次身体检查。

提示：运动能提高老年人的活动能力，增强人的干劲，使人真实地感到生活的乐趣和喜悦，能给人以充实的人生。运动的效果不在于延长人的寿命，而是提高生活的质量。

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