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青春期锻炼的重要性

发布时间：2013-03-05 10:00:55作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心

青春期人体在剧烈变化，进入了一个不平衡的时期。

这个时期，少男少女的身体各部分无论在形态、机能方面，不断发生着变化。

尤其是生殖系统的迅速发育成熟，使脑垂体、性腺和甲状腺等内分泌活动增强，从而促进全身各组织、器官也相应迅速发育成长。

在这个时期进行适度的运动，有助于身体长高。

一个人身材的高矮主要取决于人的四肢骨骼和脊椎椎体的长度。

在青春发育期，骨的发育很快，身体长高得也最快，是人体生长发育的第2个高峰期。

这是体内的性激素和生长激素的分泌量都增加并相互协同作用的结果。

经历3～4年，生长激素水平下降，骨骺闭合，则身材停止增长。

一般来说。男孩身高增长最快的时期是在12～15岁之间，17岁以后趋于平稳。

女孩身高增长最快则是在10～13岁之间，15岁以后趋于平稳。

因此要抓住这个时机进行锻炼，对正常的身高发育非常重要。

科学的锻炼能够加强心、肺功能，增强体质，使卵巢、垂体功能稳定，有利于营养素的吸收，因此对身材增长有益。

经常参加体育锻炼的青少年，其身高较不常锻炼的青少年高出约4厘米，体重增加约3千克，肺活量增加约1000毫升。

因此，要想身材挺拔，切不可忽视体育锻炼。

但是需要注意的是，青春期由于骨骼增长迅速，骨组织内有机物成分较多，无机盐较少，骨质不够坚硬，容易变形。

因此，运动负荷应适量，并且要注意培养正确的身体姿势。

体操、舞蹈、韵律操等活动，可以促进体态发育的协调、端庄、健美。

提示：青春期的少女在月经期应注意不要参加剧烈运动，不要参加震动强、腹压大的运动。

不要参加体育比赛，以免引起内分泌失调，造成月经异常。

不要游泳，不要冷水浴，以免导致感染，或引起闭经、痛经等等。

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