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关注髋关节健康,赵之心讲股骨头坏死,髋关节保健操,摇摆操

发布时间：2014-05-30 20:49:07作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：赵之心核心内容:股骨头坏死

本页的健康主题内容是赵之心老师讲股骨头坏死，髋关节保健操，摇摆操。

股骨头坏死，属于骨科癌症，一旦发病就无法治愈。赵之心老师提示，新生儿要警惕先天性髋关节脱位。

髋关节不舒服要警惕股骨头坏死，要想保护髋关节健康，就需要增加髋部肌肉训练，赵之心老师教了两个髋关节保健操：

1.取有弹性的皮球一个，放在两腿膝关节中间夹住，双腿用力夹住大约30秒到1分钟，可有效锻炼髋关节和盆底肌。

2.取皮筋一根，套在双腿膝关节处，将双腿用力向外打开，此动作可锻炼外侧肌群，坚持一星期髋关节会有明显改变。

有40%的女性有先天性髋关节包容不全。髋关节窄说明弹跳好跑步快，适合当运动员。

股骨头坏死，会出现静息性疼痛，治疗手段就是更换人工关节。

更换人工关节

最好的方法还是防患于未然，远离股骨头坏死，赵之心老师教你多做摇摆操。

双脚打开与肩同宽，双手叉腰，当身体向左侧倾斜时，右脚稍稍抬起来一点，左右交替摇摆。赵之心老师提示，这种方法可以有效预防股骨头坏死，做这个时要避免双脚向前抬起。

股骨颈供血模式出现问题，会造成缺血性股骨头坏死，赵之心老师建议多进行大步走，可以有效锻炼髋关节和股骨颈部位。

老年人和糖尿病患者股骨颈骨折发生率较高，要小心两个危险动作：1.小转身。2.下楼梯。

赵之心老师提示，久坐的人要关注髋部健康。

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