当前位置：[网站导航]首页>赵之心>
腰椎受损怎么办?赵之心讲后背健康自测法,锻炼腰椎的方法,小燕飞
发布时间：2014-05-23 22:01:26作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是赵之心老师讲测试后背健康的方法，锻炼腰椎的方法。
你有后背酸痛的问题吗？
你站立时身体是否有歪斜呢？
你的后背是否健康呢？
赵之心老师教了一个测试后背是否健康的方法，即双手叉腰，两肘关节向后夹紧，看看夹紧后是否能夹住一颗篮球，如果能夹住，则说明后背较健康，反之，就需要多加锻炼了。
有很多中老年女性都存在后背酸痛的问题，赵之心老师指出，这是缺乏对后背肌肉和脊柱锻炼的结果。
要想远离胸椎酸痛，就要做针对性练习，赵之心老师教了一个简单动作，就是双手叉腰，头慢慢向上抬起尽量向上看，然后再慢慢复原，反复练习。
现在腰椎疾病的发病率越来越高，怎么知道自己的腰椎出现问题了呢？
赵之心老师指出，腰椎出现问题，一般站立时身体会歪斜，严重时还会有放射性剧烈疼痛。
腰椎受损，赵之心老师建议，可以做一些恢复性训练，借用一把椅子，双手扶住椅背，利用腰部力量带动大腿分别侧抬、侧后抬、后抬，左右交替依次练习。
赵之心老师还推荐一个锻炼腰椎的动作，即小燕飞。
站直，右脚向前迈一步，重心落在前脚上，后脚尖脚尖点地，人像拔起来一样，然后双手放在体前交叉，双手慢慢打开向上，同时后脚抬起，想起飞一样，做五到十个；然后换脚同样照做锻炼。
相关阅读：20121009贵州卫视养生视频和笔记:赵之心讲预防颈椎老化
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
栏目最热
文章评论
- 我是病女评论： 小燕飞可以缓解腰部肌肉痉挛不？
- sfaywrt评论： 小燕飞可以锻炼腰部力量。
