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中国首胖心肺衰竭离世,赵之心讲运动减肥的误区
发布时间：2021-11-03 16:58:51作者：百年养生网出处：百年养生网
本页的健康主题内容是中国首胖离世，赵之心讲运动减肥的误区。
近日，中国第一胖孙亮，体重达600斤，因过胖的体重引发并发症，后心肺衰竭最终离世。
随着生活水平的提高，肥胖症，也令越来越多的人苦恼。几乎每个爱美的妹纸都在喊着减肥的口号，而且普遍认为运动是减肥的最好办法。但是运动减肥的误区你又知道多少呢？赵之心老师在这里为你答疑解惑。
误区一：只要运动就能减肥。
赵之心老师提醒，运动虽然能消耗人体内的能量，但是仅靠运动减肥，效果并不明显。如果要获得持久的减肥效果，除了运动之外，还要从饮食上进行合理调控。
赵之心老师温馨提示，运动前后多喝清水，有助于达到减肥效果。
误区二：高强度、大运动量才能减肥。
运动量大，消耗也多，容易饥渴，从而造成食量大增，而且这类运动也不容易坚持，即便咬牙坚持到底，也会练成一身饱满的肌肉，跟中国的传统审美相去甚远。
赵之心老师认为，只有持久的小强度有氧运动才能让人消耗多余的脂肪，而且这样的运动更容易坚持下去。
误区三：减肥速度越快越好。
赵之心老师建议，最安全的减肥速度是每周减掉0.5千克，最多不要超过每月5千克，否则容易引发各类疾病。
误区四：运动减肥想减哪就减哪。
局部运动消耗的总能量少，而且易疲劳，不能持久，赵之心老师认为，运动消耗的能量大于摄入的能量，就会使全身脂肪减少，而不会只瘦局部。
最后，赵之心老师温馨提示，人的情绪会影响运动的健身效果，心情不好的时候不要运动。
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