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对精神紧张和心理压力的自我调控

发布时间:2011-10-15 23:12:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

在精神压力下,解除压力的秘诀,就是自我调控。自我调控的方法,除正确饮食、幽默感和创造一个宁静的环境外,还要做到以下几点:

如果自己已经觉察到处于紧张状态时,要设法放松一下,最好不要继续从事工作量大的事情,在一段时间内,只做一件事,不要做一件以上的事情,以减轻自己的精神负担,以免弄得身心交瘁。

或者在从事一件精神紧张的活动之后,做一些体育活动;或参加一些文娱活动和散步等。

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对自己有正确的评估。想一想自己争取的目标是否现实,实现目标的时间和步骤是否从容和宽松。

当事情不顺利时,不要抓住不放、硬拼硬干下去,可暂时搁置一下,置身于一个轻松而欢乐的环境中去。要善于休息,正确处理劳和逸的关系。

保持良好的心态,提高心理素质和应变能力。对于困难和压力,要保持乐观的情绪,使心情轻松愉快。同时还要及时调节自己的情绪,疏导心理压力。

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