当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

午睡要注意三点

发布时间:2011-08-22 17:02:24作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

专家提醒,科学午睡必须注意以下3点。

(1)不趴在桌上午睡

趴在桌上午睡会影响消化,如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉,胃的消化功能很容易受到影响,造成胃部的胀气。而且入睡后人的心率会逐渐减慢,流经组织的血液速度也相对变慢,流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道,帮助消化,趴着睡会加重脑部的缺血,最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

趴在桌上午睡还会影响呼吸。由于它使身体弯曲增加,导致呼吸不通畅,胸廓也不能很好地舒展,体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏及乳房疾病。

同时,眼科医生认为,趴在桌子上睡觉的姿势还有可能压到眼球,使眼睛充血,造成眼压升高,尤其对高度近视的人而言更加不利。

(2)不以手代枕

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

不少在办公室里工作的人都有肩痛、手臂酸痛等问题,这些可能都与平时用胳膊当枕头睡觉有很大关系。

因此,午睡时最好不要直接趴在手臂上,不如带个小垫子、小枕头,甚至拿外套当枕头都会好一些。

(3)注意午睡时间

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

人的睡眠分为浅睡和深睡两个阶段。一般人在睡眠80~100分钟后,便由浅睡转入深睡。

为什么有的人午睡后“越睡越困”呢?因为人处在深睡时,大脑各中枢的抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,脑血流量相对减少,这时醒来,由于被抑制的大脑皮层和关闭的毛细血管尚未开放,从而使大脑出现暂时性供血不足,植物神经功能紊乱,使人感到“越睡越困”,难受不适。

所以,午睡时间过长(90~120分钟),反不如时间短(40~80分钟)醒来后精神状态好。因此,午睡时间不宜过长,以1小时以内为宜,这样既有助于机体疲劳状态的消除,又可避免出现“越睡越困”的现象。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯