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如何防止老人夜间小腿抽筋

发布时间:2011-08-11 15:15:14作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

不少老年人夜间睡觉时常常发生小腿抽筋,以致被痛醒,起床活动后症状减轻,再入睡后又抽筋,整夜不得安宁。

小腿抽筋医学上称为“腓肠肌痉挛”,发生的原因很多,缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引发此症。尤其是老年人,由于局部血液循环不畅更易发生本病。出现小腿抽筋,首先不要紧张,轻者适当活动下肢即可自行缓解,疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌,或用松节油揉擦局部,还可针刺承山穴、委中穴等,反复发作者可适当加服镇静剂。

老年人由于各种生理机能的衰退,容易发生钙代谢的负平衡,极易出现抽筋或骨折等现象。为预防夜间小腿抽筋,老年人在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品,如奶、豆、虾米皮、芝麻酱、海带等,也可在食品中加骨粉、乳酸钙等。为老年人烹制的菜和汤中加点醋或放几枚山楂、梅子,可促进食物钙溶化,易为人体所吸收。此外,秋冬季节老年人要注意下肢保暖———尤其是在睡眠时。平时要加强体育锻炼和运动,每日对小腿肌肉进行按摩,促进局部血液循环。

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