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自我按摩之——宽胸法

发布时间：2011-06-05 15:05:39作者：百年养生网出处：百年养生网

所在栏目：养生之道

（１）两手五指分开，用手掌在胸部由内向外分摩，从锁骨开始到最后一根肋骨，约３０次，然后用手掌旋摩胸部。

（２）站立，全身放松，手握空拳，分别由上至下、由下至上捶胸各２００次左右。

（３）以食指、中指指腹为主着力，交替揉搓肋间肌，左右各１０～１５次。

（４）四指并拢，放在前胸正中线两侧，在胸骨上来回直线揉搓，再在胸骨两侧上下作螺旋形揉搓。

本法对胸闷、胸痛、乳胀等有防治作用，对乳房发育不良、颜面皮肤色素沉着等有一定保健功效。

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