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保健养生最关键的五个穴位

发布时间：2014-05-23 15:02:03作者：百年养生网出处：百年养生网

最重要、最敏感、临床治疗最有效、保健养生最关键的五个穴位，它们是：合谷、足三里、三阴交、内关和气海，只要直接针灸或按摩这五个穴位，就能影响并激活全身经络系统最终达到通经络、行气血、健康养生的目的。同时，根据人体内有九条经脉贯穿在腹部的分布情况，用腹部的起伏呼吸动作来强化锻炼腹腔内的九条经络，从而使人体内在的精气神充沛。最后用双腿的屈伸运动带动全身的经络，防病治病、健康保健，以达到提高体力，增强机体免疫力、抵抗力和防御机能。

具体方法：首先要找准穴位。

合谷穴，该穴是手阳明大肠经的一个重要穴位，位于第一、第二掌骨间，在第二掌骨的中点，桡侧缘边，俗称“虎口”。

合谷穴

该穴可增强自身的抗病能力，提高人体的免疫力，是冬季预防和治疗感冒的特效穴。合谷作为手阳明经的原穴，经气旺盛能宣通气血促使阳气外发，止痛效果很好，可以治疗牙龈肿痛、头痛以及咽喉炎、扁桃体炎引起的咽喉肿痛。冬季也是口眼歪斜即面瘫的多发季节，治此病合谷是特效穴。女性的美容养颜，清退面部色斑也离不开合谷穴，故有“面口合谷收”之说。

针刺垂直进针1寸，对普通人不便针刺的可用按摩法，用右手拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，每分钟30次左右。力量由小到大，以穴位局部出现酸麻胀，甚至有窜到食指端和肘部的感觉，即“得气”现象，这样才能达到防病治病的作用。要注意：对年老体弱和孕妇一般不要较强刺激合谷穴。

足三里，该穴属足阳明胃经，位于膝关节外膝眼直下四横指，再往外一横指处。

足三里

足三里号称人体保健第一大穴，从古至今一直被历代医家、养生家所重视。中医认为，脾胃是后天之本，人出生以后，成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关，足三里穴就能激发这条经络使之气血旺盛，进而影响五脏六腑与全身重要器官的功能，最终达到健康长寿的效果。足三里最宜针灸，可垂直刺入1.5寸，由于该穴下面的肌肉丰满，指力不够的难以达到得气的效果，这时也不排除用一些辅助器械，比如，拔火罐法或者借助他人来按摩，手法尽量要重些，时间也要长些，以15分钟为宜。应用上述刺激法可使胃肠蠕动有力而规律，增进食欲，促使消化，改善心脏功能，调节心律，加快新陈代谢，调节控制血糖，治疗糖尿病、肥胖症、乳腺增生、习惯性便秘、腹泻等，所以针灸临床才有：“肚腹三里留”之说。

经络穴位健身法之二接上篇续谈中医经络穴位健身法。

三阴交，该穴位于足内踝上3寸，就是从内踝向上量四指，小腿后缘凹陷处，用手按时比其他部位敏感，有明显的胀痛感，三阴交是脾经、肾经、肝经三条经络相交之处，对针灸医生而言，三阴交穴是被特别重视的穴位，因为该穴俗称“女三里”，只要是妇科病，运用适宜的刺激方法刺激此穴就会有效果。

三阴交

一些针灸老前辈称三阴交是治疗妇科病的“百灵丹”。临床运用三阴交治疗妇科病时，发现它具有显著的双向良性调节作用，意即该穴能对不同个体体质和不同致病因素而产生对机体向愈的作用。比如，当月经量过多持续时间过长，针刺三阴交能摄血止血，当月经量过少，甚至闭经时针刺三阴交又能养血活血。通常把三阴交的治疗作用概括为：对治疗痛经、月经不调、更年期综合征、内分泌紊乱、慢性盆腔炎等诸多妇科病均有效。对胃阴不足、食欲不振也有效。这样好用的一个穴位，大家，尤其是女性患者一定要记住这个穴位呀！除了用针刺方法刺激三阴交效果最好，其他如，用艾条或用拇指中度力量揉按也有效。

针刺一般1-1.5寸。可每天针刺一次，连续治疗10天，也可在月经开始前5天起，每天用艾条或按摩手法刺激该穴5分钟，即能起到不错的养生保健和治疗作用，持之以恒，定会有收获。

内关，无论是针灸临床还是防病保健首推的当是心包经上的内关穴。内关穴称为“保命穴”。该穴有宁心安神、理气止痛、和胃降逆的功效，历代医家把内关穴当成万能穴。此穴可用于治疗心慌、心悸、失眠，对于各种急慢性胃肠疾病也有很好的效果，还可用于晕车、止呕。那么，如何取穴呢？手掌朝上，在腕横纹上2寸两筋之间。针刺垂直进针1.5寸，得气后使针感上传最好，如果按摩，和按摩合谷一样，一定要得气才行，用右手四个手指握住左手前臂，右手大拇指垂直按在左内关穴，指尖和两筋平行，以指腹有力有节奏地按压穴位每分钟20次，每次5分钟即可，内关穴对心律失常有很好调节作用，另外，对打嗝针刺按压此穴也会很快止住。

内关穴

气海，该穴属奇经八脉中任脉上的穴位，是补气的要穴，在肚脐直下大约一寸半。中医认为此处是人体之中央，是元气之源，人体的真气由此而生，所以对于阳气不足，元阳乏源所导致的虚寒性疾病，针灸、按摩气海穴有温阳益气、扶正固本、培元补虚之功效。所谓“气沉丹田”的“丹田”就是指的气海。

丹田穴与人体的元气相通，是元阳之本，真气生发之处，更是人体生命动力之源泉。该穴能刺激脏腑经络气血的新陈代谢，使之流动循环不息，生命因之得以维持，故气海又有“性命之祖”之称，又称之为“十二经之根”“五脏六腑之本”。又因为气海穴是任、督、冲三脉所起之处，全身气血汇集之所，而男性以气为本，女性以血为本，故中医认为气海为男性之“生发元气之海”，也就是说，气海穴是男性精气神的生化源泉。因此，气海穴如果充实，则百病可治，永葆青春活力。针灸临床针刺时与皮肤成45°角斜向下刺入一寸半，平时经常按摩此穴有助于健康保健。

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