当前位置：[网站导航]首页>饮食养生汇>
20190218饮食养生汇视频和笔记:何丽,减脂,冰糖雪梨南瓜盅的制作
发布时间：2021-11-03 16:24:47作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：饮食养生汇饮食养生汇2019核心内容:减脂健脾化湿茶
本页提供2019年2月18日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是何丽。主题是《好身材吃出来》。主要介绍减脂餐到底怎么吃，冰糖雪梨南瓜盅的制作方法等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
图：好身材吃出来
千万别因主食里的碳水化合物含量高，而选择不吃。主食是给我们身体提供能量的主要来源。想瘦，可以对主食的选择上使点“小心机”。
像燕麦、紫薯、玉米、黑米、小米、糙米等这些粗粮所含的碳水化合物属慢糖，身体吸收较慢，不会使血糖骤然上升刺激胰岛素大量分泌，避免脂肪堆积，并且能延长饱腹时间。
很多人的惯有思维，素食减肥，荤食增肥，所以对于肉类，能少吃则少吃，感觉少吃一块就能瘦。其实，肉类富含优质蛋白，不仅能提供满满的饱腹感，还可以促进肌肉合成和肌肉修复，进而提高基础代谢，助力瘦身。此外，肉类还含有丰富的铁元素，一旦人体缺铁会降低新陈代谢，让减肥变得难上加难。
不过在肉类的选择上，可不是毫无挑剔。富含高蛋白的鱼类、虾类、贝类、鱿鱼，以及牛羊肉都是减肥人士的好选择。
水果、蔬菜一直是减脂人群所青睐的瘦身食物，低脂且富含丰富的营养，所以有些人就认为吃得越多越好，反正热量低。其实水果中大多都含果糖，而蔬菜中土豆、莲藕等都富含碳水化合物，它们都易被人体吸收转化为热量，如果摄取过多没有被消耗完，就会转化为脂肪囤积在体内，致使变胖。
因此，蔬菜水果的选择上也要用些小心机。蔬菜中的叶菜能量最小，饱腹感高，可多多选择，此外，菌菇类如：各类蘑菇、木耳，藻类如海带，以及甜椒、黄瓜、西红柿等都是蔬菜中的减肥优选餐；而水果则应尽量避开含糖量高的热带水果，多选择苹果、梨、桃子等北方水果。
大厨家常菜：冰糖雪梨南瓜盅。
20190218饮食养生汇视频和笔记:何丽,减脂,冰糖雪梨南瓜盅的制作
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
