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20230904养生堂视频和笔记:谢瑛,骨盆后倾,O型腿,骨盆前倾

发布时间:2023-09-08 10:19:32作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2023视频全集

本页提供2023年9月4日北京卫视养生堂节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是谢瑛。主题是《“稳定器”挪位毁全身》。主要介绍运动心肺检查哪些指标值得警惕,骨盆后倾什么样,O型腿自测方法,骨盆前倾检测方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

人体总共有206块骨骼,股骨是最大的骨头,其中最小的骨头是锉骨,位于耳中,只有4mm,其主要负责声音的传递。

运动心肺检查的主要指标包括心肺耐力、骨骼肌功能、呼吸功能等。具体其正常值如图所示:

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运动心肺检查

重要骨骼如何影响心肺功能

骨盆位置如果发生位移,整个臀部和大腿向前移动,人体为了保持平衡,胸椎就会发生代偿,过度的往后弯曲,表现为弯腰驼背。

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正常的腰椎是弯曲的,异常情况腰椎变直,具体如图所示:

重要骨骼如何影响呼吸

原因1:全身骨骼功能下降

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正常情况下人体吸入氧气,肺部开始膨胀,如果胸廓变小,肺部膨胀的空间就变小,气体进入肺部会有一定的阻力,呼吸就会变得急促,呼吸肌易出现疲劳,造成某一肌肉异常紧张。

心脏进行血液循环的过程需要将氧气运输到全身的组织器官中,如果氧气不足人体的器官会发生缺氧。此外,氧气不足神经系统也会发生交感神经兴奋,会产生对人体不利的递质,出现紧张焦虑等情绪。

原因2:体态

骨骼立线发生改变,引起脏器容积发生改变,肺缺少氧气的运送,进—步导致一系列的心肺问题。

骨盆具有承上启下的作用,是人体核心的骨骼,通过骶骼关节和脊柱联系到一起,通过髋关节和下肢联系到一起。

正常骨盆和骨盆后倾的对比如图所示:

正常骨盆和骨盆后倾的对比如图

图:正常骨盆和骨盆后倾的对比

骨盆不正会影响脏腑功能

骨盆的立线发生改变,就会引起脏腑空间发生了位置的改变,其容积会发生变化,进—步对脏腑功能就存在一定的间接影响。

O型腿自测方法:

双脚、双腿并拢,三个手指并排穿过小腿最宽处,判断能否穿过去,如果能穿过去提示腿型发生改变,即O型腿。

骨盆前倾检测方法比桃心法:

将掌根放于骼前上棘,大拇指并拢,其他四指也并拢放于耻骨联合的位置即骨盆的位置,骨盆前倾的患者—般看不到食指;骨盆后倾可以明显的看到食指。

一只手帮你检测骨盆正不正:

靠墙站立,尽可能的让身体贴于墙面,根据平掌能否穿过腰部判断。如果只能穿过一个平掌说明骨盆的位置是正常的;如果不只一个平掌,甚至是一个拳头,可提示骨盆前倾的可能性;如果连一个平掌都穿不过,可提示骨盆有后倾的可能性。

这样做帮你改善骨盆前倾:

平躺于床上屈髋屈膝,吸气放松,呼气时将臀部抬起,可以坚持5-10秒,然后放下,该动作可以起到锻炼臀肌、腹肌的作用,进—步改善骨盆前倾的作用。

一根弹力带帮您纠正骨盆后倾:

双脚与肩同宽分开,将弹力带放于臀部后侧,上身保持直立,身体略微前倾,臀部后移,去对抗弹力带;2-3组/次,10-15次/组。

专家出诊时间:

谢瑛:首都医科大学附属北京友谊医院康复医学科:周四上午(西城院区);

备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。

http://www.iqiyi.com/v_k4lz0tczds.html

20230904养生堂视频和笔记:谢瑛,骨盆后倾,O型腿,骨盆前倾

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