当前位置：[网站导航]首页>健康讲座>x诊所>
20220209X诊所视频和笔记:李征宇,古方今练强身健体,太极,督脉
发布时间：2022-02-11 13:48:06作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：x诊所
本页提供2022年2月9日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记，节目请到的嘉宾是方泓。主题是《古方今练强身健体》。主要介绍古方今练强身健体等相关内容，百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
肌肉是人体的重要组成部分，人体的运动都需要肌肉来帮忙。肌肉大多与骨骼相关，我们称之为骨骼肌。
骨骼肌占人体体重的40%，随着我们年龄的增长，肌肉自然会发生萎缩，50岁以上人群，每年肌肉会萎缩1-2%；60岁以上人群可能会萎缩30%；80岁以上萎缩50%。
当骨骼肌减少30%以上就会影响我们身体的正常功能。如果我们不去锻炼它，肌肉会萎缩的更厉害。
因此，要长寿，首先要锻炼肌肉！
锻炼肌肉的方法-太极
太极已经有五千多年的历史，经过不断的演变，简单的几个招式，以柔克刚，有氧且缓慢，既可以调节女性手脚冰凉的情况，也可以增加一定的肌肉量，因此也尤为适合中老年人。
图：太极的四个基本招式
太极主要有四个招式，分别是?颉⑥邸⒓贰?础?/p>
在中医看来，人体与生俱来带有自强的“按钮”，即通过按摩某些穴位就对强身健体有极大的帮助。下面这些长寿穴可要好好牢记了！
背部的穴位主要集中在背部膀胱经第一、二侧线上，第三胸椎到第九胸椎旁开1.5寸附近。
包括：肺腧穴、心俞穴、膈腧穴、胃脘下俞穴、肝俞穴 、胆俞穴、 脾俞穴 、胃俞穴、肾俞穴。
我们只要找准第一侧线和第二侧线，沿着这条线四周，平时从上到下多敲打，多按摩，能起到调节五脏六腑平和以及延年益寿的作用。
相对于背部的长寿穴，手部的内关穴更好操作，位置在腕横纹中间。
这小小的内关穴能够治疗很多问题，如出现心脏不适，高血压，胃胀气，呕吐，睡眠等问题都可以通过按压这个穴位得到一定的缓解。
人的耳朵也分布着许多穴位，乾隆就经常通过按摩耳垂来达到长寿的效果。今天诊君也给大家准备了一个简单的耳廓操，快来动起来吧！
第一步：分抹耳周
第二步：按揉三角窝
第三步：捏揉耳垂
第四步：轻柔耳背
经是经脉，是贯通上下，联络内外的主干；络是经脉的分支，十分细小，遍布全身。因此经络相当于身体内部的网络，能够联络脏腑，运行气血，协调阴阳、防御疾病等，是人体生命活动的依赖。
在此，李主任也给大家带来了经络疏通操，在家中就能简单的进行，达到强身健体的作用！
第一节：疏通督脉（伸展双臂扩胸）
第二节：疏通手足经络（双脚呈弓箭步，手臂向前伸，左右方向各做三遍）
第三节：敲击肝胆经 （双脚蹲马步，从踝关节由下往上敲击腿部。中老年人群建议选择坐着进行运动）
第四节：轻拍任脉（双手从下往上交替轻拍，由腹部开始轻拍到咽喉部）
https://v.qq.com/x/cover/mzc00200er6baef.html
20220209X诊所视频和笔记:李征宇,古方今练强身健体,太极,督脉
本周热点
今日深度资讯
全站最热
- [腹部疾病]拉肚子拉水
很多人都会遇到拉肚子拉水的情况，特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水，产生的原因主要是因为饮食问题，或者是因为肠胃问题。本页包...
- [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读
本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章，66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区，以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...
- [穴位]耳穴的名称,部位与主治
耳穴在耳郭的分布有一定规律，耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿，头部朝下，臀部朝上。其分布的规律是，与面颊相应的穴位在耳垂；与上肢相...
- [健康自测]手掌发黄是怎么回事
手掌发黄，一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现，这种情况通常是慢性病的征兆，如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...
- [健康图库]人体淋巴分布图图片
这是关于人体淋巴分布图的图片，图片所在的文章是：20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌，图片尺寸390x378像素，格式是JPG...
