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20130426万家灯火视频和笔记:禅一讲老年人防跌倒,金鸡独立,静蹲
发布时间：2013-04-27 11:34:50作者：百年养生网出处：百年养生网
所在栏目：万家灯火万家灯火养生2013
本页提供2013年4月26日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记，节目请到的嘉宾是禅一。主题是“不倒翁”的运动处方。主要介绍什么是金鸡独立，怎样走路不跌倒，老年人跌倒禁忌，不倒翁的运动处方，防跌运动处方等相关内容，本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。
禅一：少林医药研究中心负责人。
金鸡独立：正常老年人在睁眼状态下应单腿直立30秒以上。
老年人跌倒禁忌：不要随意扶起；不要挪动身体。
不倒翁的运动处方：三个三十秒
手撑身体俯卧变侧卧；腿屈曲30秒；坐起，两手撑地，支腿30秒；站起，保持平衡，迈步30秒。
防跌运动处方：静蹲法、云手反云手。
不丁不八步：蹲得越低抵抗外力能力越强。
20130426万家灯火视频和笔记:禅一讲老年人防跌倒,金鸡独立,静蹲
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