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夏季午睡好养生

发布时间:2011-08-01 17:11:14作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:夏季养生中医养生

午睡是个养生的好习惯,虽然时间短,却能起到“四两拨千斤”的效果,可在短时间内提升人们的“精气神”。

中医认为,养生应讲究“天人合参”,即人与自然相通相应,因而提出为保健康就要“法于阴阳,调于四时”。也就是说,养生要以阴阳为法则,按四季温差变化进行调整。夏季长昼酷暑,人们常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因此,午睡就变得更加重要。

首先,午睡不要饭后马上进行,因为刚吃完饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化功能,应于饭后20~30分钟午睡为宜。

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其次,午睡要在床上睡,不要伏案或靠沙发、椅子而睡,这样会造成人体吸氧不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。且伏案午睡,以手代枕也会造成压迫眼球、手腿麻木,使某些肌肉群仍处于紧张状态而不能得到充分休息。

此外,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量;也不要在屋檐下、过道里或树阴下午睡,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或其他疾病。

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