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秋季运动2忌

发布时间:2011-08-24 18:08:07作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:秋季养生

(1)忌穿单衣秋季和夏季不同,清晨的气温已经开始有些低了,锻炼时一般出汗较多,稍不注意就有受凉感冒的危险。所以,千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动,而是要给身体一个适应的时间。出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套,等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后,再脱下外衣,免得室内外温差太大,身体不适应而着凉感冒。

(2)忌在马路边锻炼秋天在林阴大道上慢跑,呼吸清新的空气有利于人体健康。但是如今城市中,马路上车水马龙,不少人为了省事,就在马路边慢跑来锻炼,其实这是很不利健康的。因为秋季气候干燥,灰土容易飞扬起来,使空气受到污染。运动时肺活量增加,在马路边跑步会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体,无形中增加了对身体的损害。所以锻炼最好选择在公园等安静又干净的地方进行,而不宜在马路边慢跑。

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