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如何预防老年痴呆

发布时间:2014-01-20 13:07:05作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:老年痴呆

老年痴呆为慢性进行性神经衰退的疾病,原发性脑萎缩为其主要病理基础。此病的特点是进行性脑功能的减退。早期主要是以记忆障碍为突出,可伴有推理、判断和决定能力的丧失,并有情感和性格的改变。产生此病的原因不清楚,但有家属和种族倾向,中国人发病率较低。

预防老年痴呆的方法:

(1)要不断地挑战大脑,保持你的脑子勤快,要坚持学习新东西,接受新信息,不要让脑子停留在你的“舒适区”,即仅仅接触已经熟悉的或已经知晓的东西。

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(2)开展正常的体育活动,走路、跑步、游泳、打太极拳、跳舞等。

运动可以改善心肺功能,增加脑的氧和能量的供应,使大脑的认知能力得以改善。

(3)控制体重。有研究表明,中年肥胖者可使老年痴呆的发病率增加3倍,这可能与肥胖者有较多的脂肪沉积在脑组织和脑血管的内壁有关。

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老年痴呆

(4)正常的社交活动可以减少老年痴呆的发病。对老年人来说,参加各种聚会或社区义工,经常与朋友相聚在兴趣协会、节日PARTY、音乐沙龙、文艺晚会、知识讲座和茶楼饭馆等,是预防老年痴呆的有效措施。事实证明,一些经常与社会隔绝,性情孤僻的人患老年痴呆的明显高于正常人群。

(5)参加一些户外活动,如郊游、踏青或外出度假。

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(6)培养自己的兴趣爱好,如画画、摄影和写作,可以进学校学,也可以自学,或与朋友相互交流学。

(7)健康饮食,戒烟,适量饮酒;多吃蔬菜、水果,全谷粮食,富含ω-3脂肪酸的鱼类和含有丰富抗氧化剂的坚果等。

(8)积极治疗慢性疾病,尤其是高血压、高血脂和糖尿病。临床研究提示,这些疾病与老年痴呆的发病有着非常紧密的关系。因此,治疗和控制这些疾病的发生和发展,可以有效地降低老年痴呆的发病率。

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